Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Твоё тело    »    15-секундный способ избавиться от головной боли напряжения

15-секундный способ избавиться от головной боли напряжения

Каждый из нас испытывал головную боль напряжения или так называемую тензионную боль. Шанс заработать ее повышается у тех, кто целый день вынужден проводить за экраном компьютера. К счастью, есть простой способ избавиться от этой неприятной боли у основания черепа. Помимо того, что этот вариант не предусматривает необходимости пить горсть таблеток, он занимает всего 15 секунд.

Но стоит понимать, что причин головной боли большое количество, и не все они так просто решаются. Например, прочтите о смещении шейных позвонков, которое может сопровождаться головными болями в затылочной и теменной областях. И в этом случае, следует лечить причину, а не следствие.

15-секундный способ избавиться от головной боли напряжения

 Что делать?

Растяжка. Сядьте прямо на стуле (здесь поза является ключевым фактором), и опустите вниз подбородок. Затем как можно ниже опускайте голову, чтобы максимально приблизить подбородок к груди. Вы должны почувствовать растяжение у основания черепа. Слегка надавливайте рукой на макушку, обеспечивая небольшое давление и более глубокое растяжение мышц. Задержитесь на 15 секунд и повторите упражнение по мере необходимости.

 Почему это работает?

У основания черепа расположены четыре основные мышцы, известные как субокципитальные или, проще говоря, подзатылочные. Стресс, усталость и недостаток физических упражнений могут вызвать зажатие этих мышц, что и приводит к дискомфортным болям напряжения. Прежде чем отправиться к врачу или в аптеку, просто разомните подзатылочные мышцы, чтобы освободить и расслабить их.

В качестве бонуса можно попробовать блестящий и еще один очень простой способ быстро избавиться от головной боли напряжения. Понадобится лишь карандаш и две минуты свободного времени.

 Что вам нужно?

Карандаш (или легкая ручка). Да, чистый карандаш.

 Что делать?

Когда вы почувствуете наступление головной боли, зажмите карандаш зубами и осторожно в течение двух минут удерживайте его на месте, используя только губы и зубы. (Не прикусывайте карандаш).

способ избавиться от головной боли напряжения

 Почему это работает?

В состоянии стресса вы подсознательно сжимаете челюсти и зубы. Это приводит к боли в шее и, как следствие, к тензионной боли у основания черепа. Кратковременное удерживание карандаша зубами помогает снять спазм и зажатость в челюстных мышцах, что, в свою очередь, позволит избавиться от головной боли напряжения. Это совершенно против правил – больше никаких таблеток.

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.