15-секундный способ избавиться от головной боли напряжения
Каждый из нас испытывал головную боль напряжения или так называемую тензионную боль. Шанс заработать ее повышается у тех, кто целый день вынужден проводить за экраном компьютера. К счастью, есть простой способ избавиться от этой неприятной боли у основания черепа. Помимо того, что этот вариант не предусматривает необходимости пить горсть таблеток, он занимает всего 15 секунд.
Но стоит понимать, что причин головной боли большое количество, и не все они так просто решаются. Например, прочтите о смещении шейных позвонков, которое может сопровождаться головными болями в затылочной и теменной областях. И в этом случае, следует лечить причину, а не следствие.
Содержание статьи:
Что делать?
Растяжка. Сядьте прямо на стуле (здесь поза является ключевым фактором), и опустите вниз подбородок. Затем как можно ниже опускайте голову, чтобы максимально приблизить подбородок к груди. Вы должны почувствовать растяжение у основания черепа. Слегка надавливайте рукой на макушку, обеспечивая небольшое давление и более глубокое растяжение мышц. Задержитесь на 15 секунд и повторите упражнение по мере необходимости.
Почему это работает?
У основания черепа расположены четыре основные мышцы, известные как субокципитальные или, проще говоря, подзатылочные. Стресс, усталость и недостаток физических упражнений могут вызвать зажатие этих мышц, что и приводит к дискомфортным болям напряжения. Прежде чем отправиться к врачу или в аптеку, просто разомните подзатылочные мышцы, чтобы освободить и расслабить их.
В качестве бонуса можно попробовать блестящий и еще один очень простой способ быстро избавиться от головной боли напряжения. Понадобится лишь карандаш и две минуты свободного времени.
Что вам нужно?
Карандаш (или легкая ручка). Да, чистый карандаш.
Что делать?
Когда вы почувствуете наступление головной боли, зажмите карандаш зубами и осторожно в течение двух минут удерживайте его на месте, используя только губы и зубы. (Не прикусывайте карандаш).
Почему это работает?
В состоянии стресса вы подсознательно сжимаете челюсти и зубы. Это приводит к боли в шее и, как следствие, к тензионной боли у основания черепа. Кратковременное удерживание карандаша зубами помогает снять спазм и зажатость в челюстных мышцах, что, в свою очередь, позволит избавиться от головной боли напряжения. Это совершенно против правил – больше никаких таблеток.