Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Питание    »    Рецепты    »    4 вкуснейших рецепта блюд из творога

4 вкуснейших рецепта блюд из творога

Творог считается одним из питательнейших продуктов в рационе культуриста. Максимальное содержание белка – трапеза настоящего чемпиона! Спешим поделиться с Вами 4 отличными блюдами из творога.

4 вкуснейших рецепта блюд из творога

Бутерброды с творогом.

Итак, для приготовления таких бутербродов понадобятся:

  • 2 кусочка хлеба (желательно цельнозерновых);
  • 2 ломтика филе индейки (примерно по 30 грамм каждый);
  • 100 грамм творога;
  • ½ авокадо;
  • 2 небольших кусочка помидора.

Хлеб слегка поджариваем на сковороде. Кладём на него подготовленные ломтики индейки, затем остальные ингредиенты (авокадо и помидоры). Завершаем блюдо, положив сверху по 50грамм творога на каждый бутерброд.

В двух приготовленных бутербродах содержится: 454 ккал, углеводов – 41 грамм, белков – 32 грамма, жиров – 18 грамм.

Творожная пинаколада.

Для блюда подготовьте:

  • 150 грамм творога;
  • Банан (1 шт.);
  • 50 грамм ананасов;
  • 250 мл нежирного молока;
  • 6 кусочков льда;
  • 1 ст.л.кокосовой стружки.

Всё это помещаем в блендер и хорошенько выбиваем в однородную питательную массу.

В двух порциях такой полезности содержится: 374 ккал, углеводов – 34 грамма, белков – 37 грамм, жиров – 10 грамм.

Творожный микс.

Для этого блюда понадобятся:

  • 150 грамм творожной массы;
  • 2 ст.л. вымоченного изюма;
  • 30 грамм миндаля;
  • персик/яблоко;
  • корица.

К нашему творожку нужно добавить вымоченный изюм, миндаль, некрупно нарезанные фрукты. А заключительной ноткой послужит немного корицы, посыпанной сверху для аромата и пикантного вкуса.

В творожном миксе содержится: 260 ккал, углеводов – 25 грамм, белков – 31 грамм, жиров – 4 грамм.

Творожные блинчики.

Едва ли найдётся тот, кто не любил бы вкусные, ароматные блинчики. Но даже ведя активный образ жизни можно себя ими побаловать. Представляем рецепт нежнейших и питательных блинов из творога.

Нам понадобятся следующие ингредиенты:

  • 50 грамм овсяных хлопьев;
  • 0,1 кг творога;
  • 3 яичных белка;
  • банан (1 шт.);
  • сгущенное молоко/сироп/варенье.

Итак, из яиц, овсяных хлопьев, творога, половинки банана создаём однородную массу самостоятельно, либо в блендере. Небольшими порциями помещаем получившуюся массу на раскалённую сковороду, обжариваем с обеих сторон до готовности. Продолжаем то же самое с оставшимся тестом. По завершении готовки нарезаем банан подаём с блинчиками. Также блюдо можно полить сгущёнкой или сиропом.

Приготовленные лакомство содержит всего: 394 ккал, углеводов – 50 грамм, белков – 35 грамм, жиров – 6 грамм.

Полезный творог поможет Вам не только держать себя в форме, но вкусно перекусить. Попробовав хотя бы одно блюда из «творожного меню», вы уже не сможете расстаться с этим кладезем витаминов и питательных веществ. Бон аппетит!

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте

Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обнаружили опечатку? Выделите её в тексте и нажмите сочетание клавиш "Ctrl + Enter"

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.