5 малоизвестных способов расстаться с лишним весом

В современном мире становится всё сложнее выстроить свой распорядок дня, особенно это касается питания. Многим из нас знакома проблема переедания, а, следовательно, и проблема лишнего веса. Как быть, если желание есть начинает одолевать Вас? Есть несколько способов, которые помогут Вам не просто установить здоровые отношения с пищей, но и сбросить лишние килограммы.

1. Эмоции нужно испытывать, а не заедать!

Часто из-за проблем, комплексов, сильных внутренних переживаний человек начинает переедать. По мнению психологов, лучше всего в этой ситуации научиться выражать свои эмоции, дать им волю. Когда Вы будете чувствовать, что начинаете переедать, просто признайтесь себе в этом, озвучьте то, что Вас беспокоит. Чаще всего эмоции-виновники – вина, стыд, тревожное состояние.

Специалисты говорят, что Вы съедите гораздо меньше, если перед приёмом пищи напомните себе о чём-то позитивном, что было в Вашей жизни. Даже просто смоделировав какой-то счастливый момент, о котором Вы мечтаете, Вы не станете есть сверх меры.

2. Еда не должна делиться на разрешённую и запретную!

Мы запрещаем себе есть сладости, выпечку, газировку и т.д. Но ставя себе ограничения в еде, мы рано или поздно всё же срываемся. Эта ситуация должна научить Вас тому, что любой из продуктов может стать источником не только энергии и полезных веществ, но и (что немаловажно) отличного настроения!

Вы сами должны понять, когда остановиться. Употребляйте «злосчастные десерты» в конце трапезы и просто наблюдайте за своими ощущениями. Как только «пик наслаждения» съеденным пирожным прошёл, как только заветный вкус десерта перестал ощущаться – пора остановиться.

Если переедание всё же произошло, проанализируйте и отыщите его причину. «Самоедство» тут поможет меньше всего.

3. Дефицит общения – главный провокатор переедания!

Как ни странно, но недостаток общения также может быть причиной перееданий.

Будьте доброжелательнее и общительнее. Случайно заведённая беседа с соседом, звонок без причины родному человеку – насытят Ваше духовное состояние, что напрямую влияет на самочувствие.

Недаром существует мнение, что отсутствие или недостаток общения создаёт «пустоту» внутри человека. Печально признавать, что именно эту «пустоту» люди пытаются заполнить едой, ведь избавиться от неё, по сути, таким методом невозможно. Пустота будет расти вместе с Вашими гастрономическими потребностями.

Какой вывод из этого следует? Всё просто: научитесь общаться в удовольствие!

4. Красота спасёт мир!

История стара как мир, но не упомянуть об этом нельзя. Мы то – что нас окружает. Наполняйте свою жизнь и своё окружение красотой! Давно доказано, что в доме, где царит уют, покой, чистота, гармония, живут счастливые люди. Эти факторы поднимают самооценку, сводя на нет возникновение стресса и депрессий, а, следовательно, и переедания.

5. Превратите приём пищи в ритуал

И не просто в ритуал, а в ритуал приносящий удовольствие и наслаждение от того количества еды, которым Вы не переедите.

К сожалению, человеческая природа такова, что чем больше мы едим высококалорийной пищи, тем больше нам её хочется. Тут как тут проблемы с лишним весом, самооценкой, т.о., зависимости не избежать. Выход есть!

Итак, для начала просто попробуйте пересмотреть своё отношение к тем продуктам, которые вызвали Вашу зависимость (сладкое, выпечка, жареное). Съешьте маленькую порцию, извлекая при этом чувство удовлетворения и удовольствия.

Также можно прибегнуть к визуальной хитрости: разделите продукт на несколько кусочков, ешьте наслаждаясь, не спеша. Если Вы будете повторять этот ритуал, то вскоре заметите, что едва можете осилить то, что раньше съедали не моргнув глазом, но при этом будете получать удовольствие, смакуя каждый кусочек.