Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Тренажёрка    »    5 причин использовать гири на тренировках

5 причин использовать гири на тренировках

Рано или поздно, мы устаём от однообразия тренировочного процесса. И Уже привычные упражнения не дают прежнего прогресса, что сказывается не только на физическом, но и эмоциональном состоянии. Хватайте гири — вот что вам нужно…

Гиря — это тот снаряд, который поможет вернуть бывалый тонус в мышцах. И главная заслуга гирь в том, что они подключают до сих пор «отдыхавшие» мышечные волокна. Если одной этой причины мало, то вот вам целых пять весомых причин взять гири в свою программу тренировок.

Почему стоит использовать гири в своих тренировках

1. Гиря,как спортивный снаряд, занимает минимум свободного пространства, и не потребует много места для выполнения упражнений. Так что, смело можете заниматься у себя дома или на свежем воздухе.
Новичкам советуют начинать с пары гирь по 8-16 килограмм, и по мере своего роста двигаться к большим весам — 24-32 кг. Если нет возможности приобрести одну-две гири, то они точно найдутся в ближайшем спортзале. А если расспросить знакомых, то есть вероятность, что у них эта железяка пылиться с советских времён.

2. Тренировка с гирями представляют собой многосуставные махи и толчки, которые развивают не только силовые показатели, но и ловкость спортсмена и координацию.
Кстати, упражнения с гирей, больше всего, напоминают привычные движения рук, которые мы выполняем на протяжении дня. В отличи от того же сгибания на бицепс с гантелями.

3. Гиря нагружает все группы мышц наших рук — от кистей до плечевого пояса. Но всё-таки акцент ложится на предплечья. А крепкий хват никогда не повредит!
Например,
развитые мышцы предплечий помогут продвинуться в иных упражнениях, что требуют цепкости рук. Так что, если хотите подтягиваться не отвлекаясь на силу хвата, то гири помогут и здесь.

4. Стоит понимать, что работа с гирями является уникальной. Ведь все толчки и махи выполняются с дополнительным усилием, а за счёт высокой интенсивности и широкой амплитуды достигается наивысшее растяжение мышц.
Гибкие руки, эластичные мышцы — вот что привлекает внимание. А этого сложно добиться в изолированных упражнениях с гантелями или в блочных тренажёрах.

5 причин использовать гири на тренировках

5. Ну и напоследок стоит упомянуть, что занятия гиревым спортом помогают развить силовую выносливость — главное качество нашего организма. А с этим возрастёт и выносливость во всех других дисциплинах, даже вне спорта.
Силовая выносливость потребуется для длительного переноса багажа или разгрузки строительных материалов. Всюду где требуется проявление силы на протяжении
N-го количества времени.

Конечно, гиревой спорт по своему уникален и не имеет аналогов, но не стоит бросать собственных увлечений. Если же требуется передышка в основном тренинге, то стоит присмотреться к гирям, которые окажутся лучшим вариантом отдыха для души и тела!

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте

Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.