8 советов, как не заболеть зимой

Как бы аккуратны и предусмотрительны Вы ни были, всегда есть риск заболеть зимой. Поэтому нужно быть во всеоружии и не надеяться на авось. Мы предлагаем Вашему вниманию несколько правил, которые помогут не заболеть этой зимой. Будьте начеку!

1. Избегайте прикосновений рук с лицом

Ежедневно на наших руках скапливается огромное количество микробов и болезнетворных бактерий. Считается, что проконтактирорав со слизистой рта или носа такими руками, риск получить инфекцию и, как минимум, ринит возрастает до 41%. Так что держите руки при себе!

2. Поддерживай организм витаминами

Это традиционные витамины С и D3. Последний особенно важен и предпочтителен, ведь его достаточная норма сможет уберечь Вас от насморка до весны. Обязательной еженедельной дозой витамина D, по мнению учёных, должно быть 10000 МЕ этого маленького помощника, которого можно принимать в любой форме: таблетки, капли и т.д.

3. Подготовься к прививке

Сейчас речь пойдёт не совсем о моральной подготовке, хотя, если Вы боитесь уколов, и она тоже очень даже пригодится. Наведайтесь в спортивный зал перед прививкой! Всё дело в том, что после тренировки с тренажёрами появляются микроразрывы и небольшие воспаления в мышцах. Это может сыграть нам на руку вдвойне: микротравмы мышц в несколько раз усиливают иммунную реакцию организма на вводимый ослабленный вирус. Поэтому не поленитесь, устройте себе получасовую разминку в битве за здоровье!

4. Физическая нагрузка при первых признаках простуды

Если чувствуете, что начинаете заболевать, что не спешите отчаиваться! При первых признаках простуды (насморке, боль в горле, температура, превышающая 37 градусов и т.д.) соберите волю в кулак и проведите крайне умеренную тренировку, используя только свой собственный вес. Полезные вещества, которые вырабатывает организм при нагрузках, благотворно повлияет на общее состояние, в частности заметно полегчает носу и горлу, ведь сосуды слизистых сузятся. Но, как ни странно, тренировка усиленная может негативно сказаться на здоровье в этот опасный период.

5. Свежее дыхание на страже здоровья

Исследования учёных показали, что вещество ксилитол (подсластитель из жевательных резинок)препятствует освоению диплококка в организме, который является возбудителем менингита, отита, синусита, пневмонии, эндокардита. Так что хотя бы иногда делайте одолжение своему организму и, конечно же, себе – жуйте жвачку!

6. Чёрный или зелёный?

Зелёный! В нём содержится крайне полезный и замечательный эпигаллокатехин галлат. Мудрёное вещество обладает потрясающими свойствами: в значительной мере повреждает вирус, не позволяя проникнуть во внутреннее пространство. Если же зелёный чай Вы совсем не жалуете, то можно поинтересоваться в аптеке добавкой ЕGCG, которую нужно принимать ежедневно.

7. Бери пример с коал!

В одном американском журнале было опубликовано любопытное исследование о том, что цинеол (эвкалиптовое масло) значительно снижает воспалительный процесс в бронхах, помогая им расширяться для вентиляции. В связи с этим сделали вывод, что принимая при остром бронхите по 200 мг цинеола перед каждым приёмом еды, можно выздороветь на 22% скорее!

8. Чудодейственная зелень

Добавляя в блюда розмарин, Вы не только улучшаете его вкусовые качества, но и потребляете невероятно сильную антивирусную карнозную кислоту. Корейские учёные выяснили, что это вещество защищает организм от респираторного синцитиального вируса, а также других ему подобных. Так что можно без труда совмещать приятное с полезным!