Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Спортпит    »    Аминокислоты для роста мышц: принцип действия

Аминокислоты для роста мышц: принцип действия

Одной из главных составляющих спортивного питания являются аминокислоты, играющие важную роль в синтезе белка. Полноценное восстановление и рост мышечной ткани невозможны без поддержания необходимой концентрации аминокислот.

BCAA: Аминокислоты для роста мышц: принцип действия

Аминокислоты — это «строительный материал» для белков, так как уникальная последовательность двадцать одного вида этих соединений формирует в организме мышечную ткань и белки. Кроме того, аминокислоты являются участниками всех происходящих в организме метаболических процессов: восстанавливают повреждённые ткани, нормализуют работу иммунной системы, сжигают жиры, поддерживают психический и физический тонус.

В современной пище сравнительно мало белков, а значит, и аминокислот. Организмом человека синтезируется только часть аминокислот, которые называют заменимыми. Аминокислоты незаменимые поступают вместе с пищей или пищевыми добавками.

Аминокислоты необходимо принимать тем, кто желает в короткий срок увеличить мышечную массу и быстро восстановить организм. Тип тренировок определяет вид аминокислот — увеличение объёма мышц или улучшение их плотности. В чём же заключается принцип их действия?

Аминокислоты, имеющие разветвлённую боковую цепочку, передают пируватам химическую группу, в результате чего образуется аланин. Затем печень преобразует аланин в глюкозу, вырабатывающую энергию, необходимую для тренировок. Во время выполнения упражнений распадается около восьмидесяти процентов аминокислот, следовательно, важность аминокислотных и протеиновых пищевых добавок для восстановления и мышечного роста не вызывает сомнений.

Аминокислоты для роста мышц: принцип действия

Используемые спортсменами аминокислоты представляют собой полноценный сбалансированный продукт, для которого характерна высокая биодоступность. Аминокислоты в свободной форме начинают участвовать в обменных процессах через четверть часа после приёма. Это позволяет в максимальный срок обеспечить организм строительными материалами для мышц, привести в норму выработку гормонов, восстанавливать ресурсы после тренировок.

Выпускают аминокислоты в виде таблеток и капсул, порошка и в жидком виде. Единого мнения, какая из этих форм лучше, не существует, поэтому принимать их можно в наиболее удобной форме.

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.