Чем перекусить в офисе, чтобы сохранить фигуру

Работа в офисе представляет собой в большей степени умственную деятельность, но малоподвижную. Кроме того, в основном на рабочее время приходится один из основных видов трапез – обед, а также различные перекусы. При неправильном питании и малой подвижности это все может плохо сказаться на фигуре.

Многие привыкли во время перекусов употреблять фастфуд, булочки, печенье, конфеты, чипсы, а из напитков – кофе и газировку. Все это не только испортит вам фигуру, но также будет способствовать ухудшению состояния здоровья. Итак, как же все-таки питаться в офисе без вреда для фигуры и здоровья?

Перекус до обеда (второй завтрак). Это время приходится на первую половину дня, соответственно, нужно употреблять то, что насытит вас энергией на весь рабочий день. Это могут быть фрукты, такие как банан, яблоко, груша, виноград, вишня. Отлично также подойдут и сухофрукты: изюм, чернослив и курага. Также можно сделать микс из различных фруктов и заправить их йогуртом или медом. Что касается напитков, можно отдать предпочтение зеленому чаю либо имбирному. Вместо сахара желательно употреблять мед. Если вы не можете пить просто чай, то можно кушать низкокалорийное печенье.

Обед. Лучше всего, конечно, если об обеде вы позаботились заранее, то есть приготовили еду дома и принесли в контейнере. Полноценный обед должен включать белки, клетчатку, углеводы. Это может быть рыба и овощи, гречка, вареная курица, овощи, бульон. Абсолютно ничего жареного, все должно готовится на пару, в воде, либо в духовке − так сохраняются полезные свойства продуктов. Если вдруг вы не успели приготовить обед, то не спешите употреблять сосиску в тесте или бургер. При ограниченном времени можно сделать бутерброд из черного хлеба, голландского сыра, помидора и огурца.

Перекусы после обеда. Через пару часов желудок уже начинает снова просить пищу. Во второй половине дня не нужно особо наедаться. Можно выпить стакан натурального йогурта или кефира, съесть творог. Еще это время идеально подходит для употребления различных видов орехов (миндаль, кешью, грецкий орех). Злоупотреблять ими не стоит, так как они очень калорийны, но вы будете чувствовать себя сытым долго.

Также можно перекусить овощным салатом, заправленным оливковым маслом. Чтобы был хороший метаболизм, не забывайте каждые 2 часа употреблять стакан воды. Если вы отменная сладкоежка и вам тяжело без сладкого, то лучше вместо конфет употреблять горький шоколад, зефир и мармеладки.

Таким образом, вредную пищу можно заменить полезной и вкусной. При регулярном таком питании ваша фигура сохранит свою молодость и красоту.