Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Спортпит    »    Что лучше: протеин или гейнер

Что лучше: протеин или гейнер

Об эффективности тренировок можно судить по пропорции увеличения мышечного объёма и утрате жировых избытков. Люди, стремящиеся добиться высоких результатов, используют пищевые белковосодержащие добавки. Самые популярные среди них — протеин и гейнер.

Что лучше: протеин или гейнер

«Рrotein» с английского переводится как «белок». При его производстве используют молочную сыворотку, сою, молоко, яичный порошок. При приёме этой добавки происходит увеличение мускулатуры, ведь белок — главная строительная основа для мышц. У протеина есть следующие достоинства:

  • Отличная усваиваемость;
  • ускорение анаболических процессов;
  • стабилизация азотного равновесия;
  • стимуляция ощущения насыщенности;
  • укрепление иммунной системы;
  • пополнение организма незаменимыми аминокислотами.

Гейнер — пищевая смесь, содержащая белка от 10 до 30%, углеводов — от 70 до 80%, задача которых заключается в восстановлении энергетических ресурсов организма и стимулировании увеличения веса. Нужно учитывать, что если углеводы, поступив в организм, будут израсходованы не полностью, то вскоре они превратятся в подкожный жир, в результате чего пострадает рельефность фигуры. Следовательно, такие добавки идеально подойдут лицам худощавого телосложения. К их преимуществам можно отнести:

  • Восстановление запасов гликогена;
  • корректирование рациона спортсмена;
  • улучшение силовых показателей, повышение выносливости;
  • обеспечение энергией;
  • восстановление мышечных тканей.

протеин или гейнер

Главное отличие между протеинами и гейнерами в том, что в протеинах полностью отсутствуют углеводы, а в гейнерах хоть минимум белка, но присутствует. У некоторых спортсменов существует ложное мнение, что углеводы способствуют увеличению жировой ткани. На деле полноценный рост мышечной массы в одинаковой мере требует белков и углеводов. Дефицит белка или недостаток углеводов может быть причиной недостаточного набора массы. Следовательно, протеин и гейнер желательно сочетать, или отдать предпочтение гейнеру с высоким содержанием белка.

Протеин и гейнер хорошо совмещаются и дополняют друг друга. Их одновременный приём обеспечит поступление в организм белка в необходимом количестве и полноценное восстановление мышц. Только при этом важно учитывать тип своего телосложения, и правильно подбирать соотношение этих двух пищевых добавок.

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.