Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Питание    »    Что можно съесть на ночь

Что можно съесть на ночь

pozdniy-uzhinЖивя в ритме больших городов мы чаще перекусываем набегу, не успевая хорошо поесть. Зато, когда возвращаемся домой (обычно это случается поздно из-за сложного рабочего графика и пробок), наедаемся на полную. А ведь это удар для организма: он не успевает переваривать пищу, так как его функции замедлились. Стоит ли потом удивляться лишним килограммам и тяжести в животе? Но поздние ужины тоже можно сделать полезно-вкусными. Рассказываем, как.

Особенности позднего ужина

Помните, что ужин – это не основная трапеза дня. Даже если у вас нет полноценного обеда, превратите в таковой свой завтрак. Тем более что настоящие утренние завтраки – залог энергии, настроения на день. Пусть после лёгкого ужина пройдёт время, прежде чем вы ляжете в постель: идеальный вариант – это за три часа до сна; если так не получается, выпейте кисломолочный продукт (он создаёт чувство насыщения).

Составляем меню на ночь глядя

  • Сделайте себе бутерброд из крекеров (мука грубого помола).
  • Приготовьте кашку из цельно-зерновых злаков на нежирном молоке.
  • Хороша индейка в сэндвиче или из духовки.
  • Подсластите ужин запечённым яблоком; всего пара минут в микроволновке, корица и мёд сверху и ваш низкокалорийный десерт, богатый клетчаткой с витаминомC, готов.
  • Заморозьте фрукты (те же бананы плюс йогурт) или сок — получался натурально-свежий вариант десерта.
  • Обогатите рацион кокосовым молоком с клубникой (наполните организм кальцием, белком, железом, витаминами Е, С, фолиевой кислотой, магнием) и соевыми продуктами – например, чипсами из сои, в которых меньше жира по сравнению с картофельными.

Это тоже важно…

Перед сном лучше не кушать еду, на переработку которой организм тратит больше энергии, чем получает из них (к примеру, шпинат с капустой). А ещё банально не переедайте. Тогда ваш отдых станет удовольствием.

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте

Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обнаружили опечатку? Выделите её в тексте и нажмите сочетание клавиш "Ctrl + Enter"

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.