Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Тренинг    »    Что такое аквааэробика и в чём её польза

Что такое аквааэробика и в чём её польза

Аквааэробикой называют одну из разновидностей фитнеса, снижающую вес, укрепляющую все группы мышц, формирующую правильную осанку, делающую суставы подвижными. Одинаково подходит людям всех возрастных категорий и уровнем подготовки: аэробные нагрузки практически исключают вероятность травм и повреждений. Основной элемент занятий — вода — создаёт уникальную обстановку, повышающую эффективность занятий в несколько раз и не перегружающую организм. Благодаря этому, аэробику выбирают беременные женщины, пожилые люди, а также те, у кого наблюдаются заболевания суставов, позвоночника и вен.

Что такое аквааэробика и в чём её польза

Аквааэробика предусматривает выполнение в воде разнообразных упражнений, сопровождающееся ритмичной музыкой. Этот вид аэробики помогает избавиться от стресса, снять мышечное напряжение, укрепить нервную систему. Обтекающие тело потоки воды являются своеобразным массажем, оказывающим на кожу благоприятное влияние: она приобретает мягкость и эластичность. Такой мышечный массаж препятствует образованию молочной кислоты, и боль после занятий не чувствуется. И это при том, что тренировки задействуют все группы мышц!

Вода обладает рядом достоинств, делающих занятия более привлекательными и безопасными, чем подобные тренировки на суше:

  • в сравнении с воздухом вода является более плотной средой и при тренировках оказывает значительное сопротивление. Благодаря этому происходит равномерное укрепление мышц, а положительные результаты появляются быстрее;
  • вода награждает тело поддержкой и плавучестью. Погружаясь в воду, человек удерживает всего лишь десять процентов своего веса. Эта особенность сводит к минимуму вероятность повреждения костно-мышечной системы;
  • аэробные нагрузки способствуют лимфодренажному и массажному эффекту;
  • тренировки в воде положительно действуют на суставы. В воде сила тяжести меньше, поэтому появляется возможность выполнения большего объёма движений, в сравнении с сушей.

Что такое аквааэробика и в чём её польза

У аэробных занятий есть несколько противопоказаний: астма, цистит и другие недуги мочеполовой системы, простудные заболевания.

Делая выбор в пользу аквааэробики, Вы выбираете отличное здоровье, стройное и молодое тело. Интенсивные тренировки в воде под ритмичные мелодии не просто дарят отличное настроение, но и помогают справиться с сердечными заболеваниями, депрессией, артритами, варикозом и многими другими недугами.

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте

Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обнаружили опечатку? Выделите её в тексте и нажмите сочетание клавиш "Ctrl + Enter"

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.