Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Твоё тело    »    Гимнастика для глаз при работе с компьютером

Гимнастика для глаз при работе с компьютером

Компьютеры прочно вошли в нашу жизнь и мы проводим перед мониторами достаточно много времени. От напряжения глаза устают, слезятся, зрение постепенно ухудшается, что негативно отражается на нашем образе жизни. Снять напряжение и сохранить зрительную активность поможет специально разработанная зарядка для глаз, которую необходимо делать в перерывах работы на компьютере.

Гимнастика для глаз при работе с компьютером

  • Сядьте поудобнее, глаза закройте и как можно сильнее напрягайте глазные мышцы. Через четыре секунды откройте глаза и не менее шести секунд смотрите вдаль. Повторяйте 5-6 раз.
  • Посмотрите вправо, не поворачивая голову. Удерживайте глаза в таком положении не менее четырёх секунд, затем посмотрите вниз и вверх. Упражнение повторите, только в обратном направлении. Сделайте круг 6-7 раз.
  • Интенсивно сжимайте и разжимайте глаза на протяжении минуты.
  • Сконцентрируйте взгляд на своей переносице, удерживайте взгляд на ней три секунды. Переведите взор на окно и любуйтесь пейзажем не менее пяти секунд, и так 6-7 раз.
  • Делайте движения глазами в таком порядке: вправо — вниз — влево — вверх — прямо. Повторите эти действия 5-6 раз.
  • Сосредоточьте своё внимание на каком-либо предмете за окном (листик, птичка, ветка). Через тридцать секунд взгляд переведите на любой удалённый объект (автомобиль, дом, дерево) и удерживайте на нём своё внимание не менее тридцати секунд. Вернитесь взглядом на первый предмет. Данное упражнение выполните шесть раз.
  • Быстро моргайте, считая до десяти, затем глаза закройте на несколько секунд. Поморгайте ещё около минуты и снова глаза закройте на две-три секунды. Открыв глаза, расслабьтесь и смотрите вдаль. Проделайте три-четыре раза.

Гимнастика для глаз при работе с компьютером

Перед выполнением зарядки для глаз, постарайтесь расслабиться. Снимите очки или контактные линзы — это поможет глазам отдохнуть более эффективно. Выполняя упражнения, старайтесь не напрягать взгляд. Желательно дышать глубоко, чтобы мышцы глаз могли более активно поглощать кислород.

На выполнение каждого из предложенных упражнений, уходит не более двух минут. Ничего сложного в них нет, да и времени занимают совсем немного, но они помогут сохранить зрение на долгие годы.

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.