Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Тренинг    »    Исправляем сколиоз с помощью йоги

Исправляем сколиоз с помощью йоги

Многие из нас хоть раз слышали такое понятие, как «йога». Кто-то сам давно занимается и уже чувствует результат от регулярных занятий, а кто-то пока не представляет, какую пользу могут принести эти самые занятия как для физического состояния, так и для морального. Итак, разберемся, что же такое эта «йога».

Как правило, это комплексы упражнений, которые в совокупности с медитацией и правильным питанием могут оказать благоприятный эффект на ваше здоровье и даже вылечить некоторые имеющиеся заболевания.

Сегодня рассмотрим как раз одно из таких заболеваний — сколиоз, и что с ним можно сделать. Как известно, сколиоз представляет собой искривление позвоночника. Подробности этого заболевания с медицинской точки зрения можно посмотреть на сайте. На первых стадиях заболевания, проделывая регулярно определенные упражнения, можно скорректировать позвоночник, избежав таким образом более серьезных проблем.

Итак, рассмотрим 5 упражнений (или асан), которые помогут бороться с проблемой сколиоза.

Как исправить сколиоз с помощью упражнений из йоги

Упражнение 1. (Асан Ардха Бхуджангасана)

Ложимся на коврик на живот, руки ладонями вниз на уровне груди. Медленно начинаем подниматься на руках и прогибаться вперед. Первое время главное не стараться пересилить себя, а делать упражнения на том уровне, на котором вы чувствуете себя комфортно. Когда подъем совершен начинаем так же медленно опускаться вниз. Лежим, расслабив все мышцы, спину, шею и руки 10 секунд. Затем снова начинаем подъем. Повторяем 5 раз.

Упражнение 2

Переворачиваемся на спину, лежим расслабленно. Заводим прямые руки за голову так, чтобы корпус тела был полностью выпрямлен на полу. Начинаем потихоньку вытягиваться. Вспомните как сладко вы потягиваетесь после крепкого сна. Здесь почти то же самое. Вытягиваем позвоночник и все тело вместе с ним. Задерживаемся в напряжении 10 секунд. Повторяем 5 раз.

Упражнение 3. Скручивания

Внимание! Данное упражнение допустимо только для начальной степени сколиоза. Если степень заболевание более сложнаяр рекомендуем воздержаться от выполнения данного упражнения или предварительно проконсультироваться с врачом.

Скручивание делаем легко, не стараясь извернуться как можно сильнее. Помните если вы чувствуете боль или дискомфорт пользы в это не будет никакой. Лежа на спине, одна нога вытянута, ровно лежит на полу, вторую ногу сгибаем и поворачиваем нижнюю часть туловища в сторону прямой ноги. Закрепляем позу на 10 секунд. То же самое проделываем с другой ногой, то есть выполняем скручивание в другую сторону. Повторяем 5 раз в каждую сторону. После чего остаемся лежа прямо на спине, давая мышцам отдохнуть.

Как исправить сколиоз с помощью упражнений из йоги

Упражнение 4. (Асан Падахастасана)

Очень простое упражнение, которое все знают с самого детства, но, тем не менее, оно достаточно эффективно в данном вопросе. Поза помогает укрепить мышцы спины, рук и ног. Стоя прямо, расстояние между ногами должно быть около 10 см., начинаем медленно наклоняться вперед. Стараемся достать ладонями до пола и ухватиться руками за ступни ног.)Не делайте громадных усилий, постепенно растягивайте мышцы, не старайтесь сделать его до конца если вам не комфортно.

Упражнение 5

Встаем на четвереньки так, чтобы спина была ровно горизонтальной, то есть параллельна полу. Медленно начинаем выгибать спину к верху так, чтобы она образовала дугу. Задерживаемся на 10 секунд, затем прогибаем спину в обратную сторону, то есть вниз. Проделываем 5 раз, после ложимся на спину на полу и даем мышцам расслабиться и отдохнуть.

Как известно, на любое лечение нужно время, и этот случай не исключение. Правильно проделывая такого рода упражнения можно полностью восстановить свой позвоночник. На это может уйти от пары месяцев до года. Главное иметь терпение и позитивный настрой, тогда лечение не покажется вам тяжелым.

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.