Как избавиться от зимней хандры

В холодное время года, когда темнеть начинает рано, а рассвет с каждым днём наступает всё позже, когда небо хмурится, а осадки идут без остановки, волей-неволей начинаешь хандрить, чувствуешь подавленность, а то и впадаешь в депрессию. Наверняка такое состояние каждому хотя бы раз приходилось испытать, только проявляется оно у каждого по-разному. Однако подвержены такой сезонной депрессии все. Здесь Вы узнаете, как привести своё эмоциональное состояние в порядок и встретить Новый Год в отличном настроении!

Здоровый сон

Как известно, сон – это лучшее лекарство. И данный случай не исключение! Постарайтесь ложиться спать до наступления полуночи, потому что именно такой сон является наиболее полезным. Перед сном не забывайте проветривать спальню, чтобы воздух был насыщен кислородом, или вовсе спите с открытыми окнами, если условия позволяют делать это.

Время перемен!

Наше окружение – это то, что создаёт эмоциональный фон. Это значит, что при наступлении осени и зимы пейзажи за окном явно перестанут быть источниками радости и позитива. Эксперты дают простой совет: быть всегда в хорошем настроении Вам поможет небольшие перестановки в Вашем жилище. Попробуйте внести яркие краски, переставить мебель, впустить больше света в комнаты, обзавестись декоративными растениями. Сделайте так, чтобы место, в котором Вы живёте приносило радость и заряд на весь день, а возвращаться в него хотелось снова и снова

Активный досуг

Здоровое эмоциональное состояние – важнейший фактор для человека, который хочет успешно перезимовать. Если Вы активно общаетесь с друзьями, заводите новые знакомства, наведываетесь к родственникам и посещаете различные интересные мероприятия – Вы даже не вспомните, что есть такое понятие, как «сезонная хандра».

Правильное питание

Если мы чувствуем себя здоровыми и сытыми, то это уже показатель хорошего настроения. Чистая физиология! Но нельзя питаться всем подряд, нужно понимать, что есть продукты, приносящие пользу нашему организму и их антиподы. Старайтесь больше «налегать» на свежие фрукты, овощи, зелень, молочные, кисломолочные продукты. Что касается готовки, то лучше отдать предпочтение пище на пару или же грилю, от жирной и жирной пищи лучше отказаться.

А какое у Вас хобби?

Найдите себе дело, которое придётся по душе? А может оно у Вас есть и о нём нужно вспомнить? Главное преимущество хобби в том, что Вы получаете удовольствие, в т.ч. эстетическое.

Вы можете, заняться йогой, начать изучать язык, который давно мечтали освоить, записаться на кружок экзотической кухни, чтобы удивлять семью и друзей! Вспомните, возможно когда-то Вы неплохо рисовали или писали, а может танцы – это для Вас? Выбор огромен! Дерзайте, черпайте, познавайте себя!

Исцеление светом

Часто наше эмоциональное состояние страдает от того, что нам попросту не хватает света, и мы, как цветок, начинаем медленно чахнуть. Избежать этого можно совершая прогулки днём, это не только может «повеселеть», но и укрепит Ваш иммунитет, т.к. морозный воздух приносит большую пользу для организма.

Движение – это жизнь

Не впадайте в зимнюю спячку! Именно те, кто поддаются эдакому «анабиозу», больше всех подвержен зимней хандре. Этот «экономный режим», который организм включает автоматически, можно побороть с помощью занятий спортом: прогулок, тренировок, подвижных игр и т.д. Всем известно, что умеренные физические нагрузки в это время года особенно позитивно влияют на тонус организма и отличное настроение.

Пройдитесь по     магазинам!

Пустоту внутри можно заполнить… покупками! Психологи давно отметили пользу шоппинга на общее эмоциональное состояние. Сейчас особенно удачное время, ведь можно совместить и приятное, и полезное: закупитесь новогодними подарками, новогодними украшениями, продумайте новогодний стол и проч. Не забывайте побаловать и себя приятными покупками!

Доставьте себе     удовольствие

Вечер, посвящённый самому умному и красивому, объявляется открытым! Конечно, речь идёт о себе любимом. Как насчёт горячей пенной ванны, любимого фильма, любимого блюда и вина? Звучит заманчиво, не так ли?! Такой приятный досуг не только скрасит вечер, но и восстановит душевные силы, избавив от грусти и хандры.

Новый год на носу!

Совсем скоро Новый год, а это значит, что пора задаваться новыми целями! Быть может, занявшись планированием своего отпуска, выбором будущего автомобиля, а может и будущей семьи, Вы забудете о депрессии и с энтузиазмом вступите в новый год!