Как лечиться с помощью музыки

Этим занимаются все. Одни делают это подолгу, другие как бы между прочим. Для одних это возможность «уйти» в своё негативное настроение, а для других – стать активнее, энергичнее. Догадались? Конечно, речь идёт о прослушивании музыки. Мы можем наслаждаться музыкой везде и всегда, при этом редко заботимся о её качестве. Между тем, лечение музыкой (то есть музыкотерапия) – действенный, оправдавший себя способ стать счастливее и здоровее.

«Музыкальная» наука

Один из экспериментов, доказывающий положительное влияние музыки на организм, провели японские ученые: они обнаружили связь между процессами лактации у кормящих мам и композициями, которые они слушали каждый день по часу в течение 14-и дней. Оказалось, что в группе, где звучали произведения классиков, объёмы молока увеличились до 20%, а вот в слушавшей современную музыку группе лактация сократилась почти в два раза.

А канадские учёные советуют прививать любовь к музыкальному искусству с раннего возраста, ведь у занимающихся музыкой детей интеллект выше более чем на 10%, чем у их сверстников. Кроме того, такое пристрастие развивает способности к математике, пространственному мышлению. Интересно, что стимуляция мозга в целом от хорошей музыки продолжается около пяти лет. Продолжая детскую тему, эксперты подчёркивают: показатели здоровья новорождённых резко упали, если сравнивать хотя бы с двадцатью годами тому назад. Сегодня число полностью здоровых от рождения детей с натяжкой приблизили к значению в два десятка процентов. Одним из факторов спада наука считает, кроме экологии и прочего, ухудшившиеся музыкальные предпочтения, которые не идут на пользу здоровью. Между тем, приятные композициипозитивно влияют на кровообращение с нервной системой и органами дыхания, памятью, вниманием, тонизируют организм, помогают ему справляться с болезнями, бессонницей, неуверенностью, тревогой.

Правильная музыка – какая она?

Наше тело – сложная система, в которой всё построено на вибрировании волн. Звуки, из которых состоит музыка, тоже вибрируют, но более упорядоченно. Именно этим механизмом специалисты объясняют её действие на нас. Причём одно произведение по-своему влияет на каждого, будь то классика, рок или другие направления. Однако, несмотря на множество вариантов, возможных с музыкой, учёным удалось определить, какой должна быть здоровая музыка.

Так, полезны произведения с минимумом громкости и ритма. Минутный ритм в 60 ударов замедлит в мозгу бета-волны, расслабит его, приведёт в равновесие все процессы (те же медитации). Вместо беспокойства вы начинаете чувствовать себя умиротворённо. А вот очень ритмичная музыка заставляет мозг максимально повышать частоты, так что стресс ему гарантирован. Чем чаще он получает такие нагрузки, тем вероятнее у вас ощущение утомляемости с раздражительностью, бессонницей и не только. К примеру, во время прослушивания ритмичной музыки водители больше рискуют попасть в аварию. Причём независимо от музыкального жанра происходит влияние на биение сердца, кровяное давление и прочие показатели.

Кроме ритма важна громкость. Ей посвящено немало исследований, результаты которых сводятся к одному: постоянное звучание громкой музыки (особенно в наушниках) грозит потерей остроты слуха в любом возрасте. Плюс к этому, канадские эксперты подтвердили, что физическая или умственная нагрузка даётся тем сложнее, чем громче звук музыки – приходится тратить больше времени и сил в среднем на 20%.

И, наконец, не последнюю роль играют личные предпочтения. Для кого-то даже детская песенка может стать источником негативных эмоций, а ведь мозг должен «настроиться» на полезные для организма вибрации и вырабатывать эндорфины.

Музыка вместо таблеток

Медикам вместе с психологами удалось составить список композиций, влияющих на наше здоровье целенаправленно. К примеру, хаус с хип-хопом, панк-роком, тяжелым роком, хэви-металом, шансоном, а также творчеством Мэрлина Мэнсона, Оззи Осборна вызывают депрессию и другие неприятные симптомы. А вот мазурка с прелюдиями Шопена, мелодичными вальсами Штрауса и «Мелодиями» Рубинштейна рекомендуются при тревоге. Раздражительным и страдающим бессонницей нужно включить в трек-лист композиции Бетховена (к примеру,«Лунную сонату», «Симфонию ля минор»), Чайковского(«Баркароллу)» и Баха («Кантату №2»). Успокоительными считаются «Симфония №6» со второй частью Бетховена, «Колыбельной» Брамса, «Ноктюрном соль минор» Шопена, «Светом луны» Дебюсси и AveMariaиз сочинений Шуберта. Не обойтись без «Концерта ре минор» для скрипки с «Кантатой №21» Баха, а также «Сонаты для фортепиано» и «Квартета №5» Бартокадля снятия напряжённости в общении и людям с гипертонией. К быстрым помощниками при головной боли относятся Моцарт со своим «Дон Жуаном», Лист с «Венгерской рапсодией №1», Хачатурян с сюитой к драме «Маскарад» и Гершвин с «Американцем в Париже». Чтобы настроение и жизненный тонус были на высоте, попробуйте послушать Чайковского, а именно третью часть «Шестой симфонии». Сюда же можно отнести «Увертюру Эдмонда» из творчества Бетховена, «Прелюдию №1 с опусом 28» Шопена, плюс «Венгерскую рапсодию №2» (Лист).Злящимся и обиженным стоит включить Баха — «Итальянский концерт», а также «Симфонию» Гайдна.