Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Твоё тело    »    Как мыслить лучше

Как мыслить лучше

В нашем с вами мозге каждый день отмирает не одна сотня клеток. А грандиозные масштабы этот процесс приобретает в преклонном возрасте. Эксперты говорят, что мозг, как и мышцы нужно постоянно тренировать: тогда удастся уменьшить ухудшение мыслительной деятельности примерно на 15%. Итак, если вы часто забываете, например, кому-то позвонить (хотя обещали), что-то сделать из задуманного, или, банальное – выключен ли утюг, то эта тема для вас.

Как повысить мозговую активность

Минимум технологий

Сегодня нам можно почти не напрягаться, чтобы что-то вспомнить: например, стих или слова любимой песни. У нас есть смартфоны, планшеты, компьютеры и поисковые строки браузеров с интернетом, которые выдают по запросу нужные знания. Казалось бы, что это здорово, но университетские психологи из лондонского Голдсмитса не согласны. Оказывается, при частом использовании технологий меняются способы обработки информации мозга. Стоит ли удивляться? Цифры телефонных номеров, маршруты и прочую информацию запоминать, а значит, продуктивно обрабатывать особо нет необходимости. Специалисты не призывают отказаться от полезных гаджетов, но напоминают, что мы должны стараться запоминать и думать своей головой.

Шире круг

Доктору Янсари удалось выявить связь между количеством социальных связей и здоровьем мозга: чем больше контактов мы поддерживаем, тем лучше мыслим. Кроме того, у мало общающихся людей в два раза больше шансов в старости стать слабоумными. Так что общаемся чаще, ведь в процессе не только стимулируется мышление, а ещё развивается интуиция и умение рассуждать; плюс, образуются новые клетки мозга.

«Играющий» мозг

Популярность развивающих игр во всём мире справедливо оправдана их пользой для памяти, внимания.Увлечённость теми же шахматами, «Словоделом» (он же «Scrabble») позитивно повлияет на мышление. К примеру, вторая игра расширит словарный запас, тонизирует мозг, укрепляет нейронные связи. Можно читать книги на языке, который малознаком или придумать что-нибудь ещё. Главное, делать что-то не совсем привычное для мозга.

Движение к мысли

В Университете Джорджии провели интересный эксперимент, который показал, что нашему мозгу, чтобы улучшилась его мыслительная деятельность, очень полезны физические нагрузки (например, в виде аэробики) хотя бы минут по 20. Объяснение этому есть у нейропсихолога доктора АшокаЯнсари (AshokJansari): «Во время упражнений кровь циркулирует по всему телу гораздо лучше, так что мозг получает больше кислорода». А вот его коллеги из Швеции советуют заняться бегом, так как он избавляет от депрессии и воздействует на части мозга, ответственные за память с обучением. На пользу также будут танцы, во время которых тренируется координация движений, производится серотонин (гормон хорошего настроения), а импульсы лучше передаются от нейрона к нейрону.

Как мыслить лучше

Сон, сон, сон

В калифорнийском университете выяснили: немного поспать после обеда также полезно, как отдыхать ночью. Идеальным, по словам доцента психологии, ПатрикаФагана, является десятиминутный дневной сон. Подчёркивается, что если отдыхать меньше, то положительного эффекта не будет, а большая продолжительность отдыха вызовет скорее инерцию с сонливостью.

Теперь вы знаете, как улучшить мыслительные способности мозга и замедлить спад его активности простыми способами, так что самое время начать практиковаться!

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте

Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обнаружили опечатку? Выделите её в тексте и нажмите сочетание клавиш "Ctrl + Enter"

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.