Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Мотивация    »    Как победить депрессию

Как победить депрессию

Периодически в повседневной жизни любого человека происходят неприятные события, наваливается хроническая усталость или случаются неприятности на работе. Что уж говорить о моментах неудачи в личной жизни или тем более переживаний из-за потери близких людей. Эти события непременно вызывают у человека состояние стресса. А зачастую бывает, как в старой пословице «Беда не приходит одна», и негативные события могут накладываться одно на другое.

Как быстро выйти из депрессии

Подобные состояния стресса не являются чем-то необычным, это скорее реальность повседневной жизни. Конечно, хорошо, когда у человека, попавшего в череду неприятностей и проблем, есть близкие люди и друзья, всегда готовые оказать поддержку и помощь. А что делать, если члены семьи не всегда в состоянии помочь, если друзей нет или они отвернулись от человека?

Как в этой ситуации «пережить грозу» и дождаться-таки «белой полосы»? Как не зависнуть в депрессивном состоянии надолго, тем самым с каждым днем лишь усугубляя свое положение? И вообще, как отличить адекватную ответную реакцию человеческого организма на событие или раздражитель от симптомов затянувшейся депрессии?

Основное отличие стресса от депрессии — это продолжительность переживаний и их острота. Стресс – это внезапно возникающее состояние адекватной (или не очень) реакции организма на проблему, событие, происшествие. Пик переживаний в зависимости от психотипа личности приходится на первые 24-36 часов.

Далее переживания постепенно идут на спад. Другими словами, человек начинает приспосабливаться к новым условиям и преодолевать их, либо свыкаться с этими неприятными условиями жизни. Но вот, так называемое, «депрессивное» зависание в стрессе – это уже чревато последствиями.

Что делать, если несколько признаков депрессии налицо? Каковы средства в борьбе с этим недугом?

Во-первых, – это свежий воздух! Элементарные прогулки на улице. Лучшее средство от депрессии – это обычные прогулки на улице. Нужно просто взять и выйти погулять на несколько часов.

Во-вторых, – солнце! Солнечные лучи являются прекрасным и мощнейшим антидепрессантом! Стоит ли говорить о великолепном результате при совмещении солнца и свежего воздуха! Прогулки в парке в солнечный день – это панацея не только от депрессии, но и от многих физических недугов. Если выдалась пасмурная погода на несколько дней, можно легко заменить лучи солнца на пятиминутное посещение солярия. Эффект приближен максимально. К тому же до солярия нужно дойти – чем не прогулка?

Как победить депрессию

В-третьих, — позитив! Необходимо найти несколько приятных и максимально простых занятий и выполнить их. Это может быть все что угодно: например, покормить на улице птиц. Необыкновенные позитивные эмоции дарят простые голуби и воробьи, с радостью накидывающиеся на еду. Наблюдать за птицами всегда увлекательно и приятно. (И кстати прекрасно совмещается с первыми двумя пунктами!). Можно наблюдать за малышами на детской площадке. Приятные эмоции обеспечены! В конце концов, можно просто поставить диск с любимой комедией и насладиться просмотром!

В-четвертых, – творчество. Нужно найти некое занятие, которое вдохновляет. Что это может быть? Лепка: можно лепить из глины для детского творчества или из пластилина различные фигурки. Рисование, вязание, макраме, вышивка, выжигание, рисунки на оконном стекле, изучение иностранного языка, составление кроссвордов, авиамоделирование – все что угодно, лишь бы творчество!

В-пятых, – спорт. Здесь также выбор неограничен: от секции бокса, плавания или стриппластики до йоги или приседаний дома на коврике, упражнений для поднятия энергии «Око возрождения» или дыхательной гимнастики. Обязательное условие – систематичность.

Как быстро выйти из депрессии

И последний, но важный аспект – обдумывание и релакс. Что это может быть? Размышление о дальнейших планах на жизнь, глядя на реку или огонь костра. Арт-терапия, можно сидеть на песчаном пляже и просто пересыпая песок из ладони в ладонь, размышлять. Очень хорошо помогают медитации, прослушивание спокойной музыки-релакс.

Самое главное при депрессии – заставить себя, пусть даже через силу, выйти на улицу, заняться спортом, и, конечно, перестать себя жалеть. Спасение утопающих — дело рук…

Понравилась статья?
поделись с друзьями

Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обнаружили опечатку? Выделите её в тексте и нажмите сочетание клавиш "Ctrl + Enter"

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.