Как правильно настроиться на похудение

Если вы решили постройнеть, то вам неизбежно придётся себя ограничивать в еде и мотивировать заниматься упражнениями. Все эти меры грозят не самым хорошим настроением (тут и раздражительность, и плаксивость, и прочие «прелести» субъективного характера), стрессами, упадком работоспособности. Чтобы такого не происходило, важно настроиться морально, подготовиться психологически. Практикуем вместе простые советы!

Главная цель

Коль скоро вы осознали, что хотите похудеть, для вас не должна оставаться тайной цель: для чего или кого вы это делаете? Каков ваш двигатель на пути к стройности? Здесь речь может идти о проблемах со здоровьем, недовольстве внешним видом (взять хотя бы закомплексованность). Возможно, вашим весом недовольны близкие или возникли сложности профессионального рода? Важно искренне ответить на вопрос и соизмерить цель с теми усилиями, которые предстоит потратить. Если оно того стоит, то научитесь вдохновляться этой целью каждый день.

Создание образа

Обозначение пропорций, к которым вы стремитесь привести тело, поможет ещё чётче представлять результат, а значит, легче двигаться к нему. За позитивный образец можно взять своё фото из стройного прошлого, в котором на талии нет лишних килограмм. Если личного фотоснимка нет, вполне подойдёт другая личность, которую вы считаете для себя эталоном стройности и красоты. Как только выберете, сделайте так, чтобы фото попадалось вам на глаза как можно чаще: поместите его на видное место или, например, носите с собой, чтобы засматриваться на него с мыслями о том, что вы тоже можете выглядеть так и даже лучше. Взгляд на привлекательный образ заставит вас притормозить перед тем, как съесть лишний кусочек.

Эмоции под контролем

Если вы будете относиться к процессу похудения как к наказанию, каторге, насилию над организмом, ходить с мрачным видом, то вряд ли заметите положительные изменения в фигуре даже при сильном старании. Попробуйте относиться к этому, как к возможности стать здоровее, красивее, увереннее в себе. Помните, что одному сквозь тюремную решётку видится грязь, а другому – звёзды (из примеров Дейла Карнеги).

Дневник похудения

Записывайте в текстовом редакторе или в тетради плюсы стройности и минусы полноты; фиксируйте ваши мысли с предельной честностью, чтобы осознавать свои желания. К примеру, вы можете записать: «Полному человеку трудно найти подходящую одежду» или «У стройных более лёгкая походка» и так далее. Затем уделите внимание своим хотениям: опишите, чего вам хочется – поразить коллег, доказать близким, что вы можете сбросить вес, купить желаемую вещь… Вообще в дневник можно вносить что угодно, лишь бы это вдохновляло вас двигаться к результату, не отступать от намеченной цели. А ещё полезно наблюдать изменения веса, объемовгруди, талии, бедер. Уже скоро ваша мотивация взлетит вверх, а худеть станет легко.

Больше приятностей

Кроме изменений в рационе уделите внимание посещению бани с сауной, кабинетом массажа, спа-процедур, салона красоты. Благодаря таким мероприятиям вы снимите физическое и нервное напряжение, поддержите организм в тонусе и подарите себе комфортные ощущения, перестав обращать внимание на всевозможные «нельзя».

Помощь специалиста

По возможности проконсультируйтесь с психологом: он скорректирует ваши установки, научит чувствовать себя увереннее и приведёт положительные примеры. Очень здорово, если у вас есть единомышленники, с которыми вы можете обсуждать темы, связанные с похудением, учиться друг у друга и мотивировать на успех.