Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Твоё тело    »    Как правильно окунаться в прорубь

Как правильно окунаться в прорубь

Ритуал купания в проруби появилась с Крещением Руси в далёком 988 году. Вода освещённого водоёма (Крещенская вода) считалась святой, которую употребляли, чтобы исцелиться, укрепить силу духа.
Регулярное моржевание доступно каждому, оно помогает улучшить состояние здоровья, а вот что касается погружения в прорубь, то это достаточно большой стресс для организма. Нужно вооружиться всеми необходимыми знаниями прежде, чем совершить такое купание.

Правила купания в проруби

Правила купания в проруби:

  • Прорубь должна быть специально оборудована, т.е. находиться у берега, рядом со спасательными пунктами, под надзором медиком по возможности. Такие проруби обычно бывают в больших городах во время праздника Крещения. Т.к. они создаются для массовых купаний, то о них можно узнать из СМИ.
  • Не спешите нырять в ледяную воду! Перед погружением совершите разминку: побегайте, попрыгайте – хорошенько разомнитесь!
  • Подходите к проруби в удобной и нескользящей обуви (используйте ботинки, шерстяные носки, специальные резиновые шлёпанцы), это поможет избежать нарушение чувствительности ног. Подходите к проруби внимательно и осмотрительно, чтобы не поскользнуться и не упасть.
  • Убедитесь в устойчивости лестницы, ведущей в воду. Также, чтобы перестраховаться используют в дополнении прочную верёвку с узлами, чтобы и с её помощью тоже «моржи» выбирались из воды.
  • Окунайтесь строго о уровня шеи! Погружение с головой чревато сужением сосудов в мозге, тем более никогда не ныряйте головой вперёд. Такие опрометчивые действия легко могут привести к «холодному» шоку.
  • Зайдя в воду в проруби впервые постарайтесь поскорее достигнуть нужной Вам глубины и на первых парах не плавайте. Когда Ваше дыхание значительно станет учащаться, не пугайтесь, это естественная реакция организма на низкую температуру, т.е. он адаптировалсяк холоду.
  • пребывайте в воде не более 1 минуты. Иначе общего переохлаждения организма не миновать!
  • При выходе из воды не держитесь непосредственно за поручни лестницы, воспользуйтесь сухим полотенцем, снегом с кромки проруби. Помните, что в вертикальном положении опасно вылезать из воды! Позаботьтесь о том, чтобы Вас кто-нибудь подстраховал с берега.
  • После окунания тут же разотрите себя махровым жёстким полотенцем, наденьте суховый и чистый комплект белья.
  • Выпейте горячий чай, предпочтительно фруктовый или ягодный.

Противопоказания к купанию в проруби, конечно же, имеются. В первую очередь, это воспалительные процессы в организме. Самый оптимальный вариант, который позволит Вам сберечь и не навредить своему здоровь, проконсультироваться с врачом.

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте

Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обнаружили опечатку? Выделите её в тексте и нажмите сочетание клавиш "Ctrl + Enter"

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.