Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Семья и дети    »    Как правильно закалять детей? Советы для родителей

Как правильно закалять детей? Советы для родителей

Каждый родитель хочет видеть своего малыша здоровым и радостным. Но неправильное питание, нагрузки, которых уже в детском саду достаточно, плюс привычка проводить свободное время больше за планшетом и другими гаджетами, чем в активных играх – всё это не прибавляет детям здоровья. А период «хождения» гриппа или ОРВИ – это время беспокойства родителей за своих чад, походы в аптеку и отгулы… Сегодня мы расскажем, как укрепить иммунитет вашего дорогого ребёнка без особых затрат и трудностей.

Как правильно закалять детей? Советы для родителей

Закаляйся, если хочешь быть…

Закалённый ребёнок лучше переносит перепады температур, а значит меньше болеет. Крепнет нервная система, развиваются мышцы и кости. Внутренние органы работают лучше и это сказывается также на обмене веществ. Только прежде чем начинать оздоровительные мероприятия, избавьтесь от предрассудков, которые вы могли перенять от старшего поколения (тема купания и пребывания на свежем воздухе).

Если вы всё-таки выбрали закалять ребёнка, помните, что должны идти до конца, то есть не начинать и потом забрасывать формирование полезной привычки. Но с фанатизмом браться за дело тоже не стоит: процесс должен идти постепенно, чтобы организм не испытывал резкий стресс. Важно не допустить переохлаждения или перегрева малыша (то же касается одежды – она должна быть по погоде). Чтобы у него было настроение, преподносите всё как игру. Специалисты разрешают закаляться в любом возрасте (для новорождённых это будет уже седьмой день жизни) и призывают делать это всей семьёй, совмещая этот вид оздоровления с физкультурой и массажем. И во имя безопасности здоровья ребёнка не забудьте посоветоваться с врачом.

zakalivanie-detey-3

Воздух на пользу

Начинаем с такого, казалось бы, обыкновенного проветривания. Пусть температура воздуха в детской колеблется в пределах 20-22 градусов. В зимнее время проветривать комнату можно, даже если малыш в комнате (в отличие от сквозного варианта). В течение для лучше это делать четыре-пять раз. А летом дайте свежемувоздуху циркулировать в квартире постоянно.

Помните также о прогулках. Когда на улице жарко, можно гулять с малышами уже в первую неделю жизни минут 20-40. Зимой температура должна быть хотя бы минус пять градусов. Потихоньку делайте прогулки более долгими, доведя время до 2-х часов. Четырёхмесячные малютки хорошо перенесут холод в –10, а тем, кому исполнилось полгода, не стоит бояться 15-тиградусного мороза. Вместо коляски двух-трёхмесячных деток носите на руках, так как они могут переохладиться.

Прекрасно подходят совсем маленьким воздушные ванны. Оставьте своего карапуза на столе для пеленания голеньким всего на пару минут. пусть лежит на животе и оздоравливается. К шести месяцам время увеличьте до четверти часа, а к годику – минут до 30. Деткам со слабым здоровьем нужно сначала раскрывать ручки с ножками, со временем оголяя тело до пояса. Уже через 14 дней можно раздеть ребёнка полностью (проводите, например, три пятиминутные воздушные ванны в день). Летом для подобных мероприятий хороши тенёк с прохладным воздухом. Главное, остановите закаливание в таком виде, если заметите, что губы у ребёнка посинели, тело покрылось мурашками.

zakalivanie-detey-2

Вода – источник здоровья

Закаляться водой полезно всегда. Специалисты рекомендуют эту процедуру людям всех возрастов. Что касается детей, есть совет: их тело при контакте с холодной водой должно быть тёплым, тогда эффект будет максимальным.

Из традиционных видов для новорождённых возможно купание в ванне, где вода имеет температуру тела. Лейте на малыша водичку примерно в 26 градусов из второй посудины. Положите его на животик, вынув из ванночки (держите на руке) и начинайте поливать стопы, переходя к спинке, двигаясь к затылку. Малыш немного покричит или похряхтит от такого сюрприза, пока не привыкнет к новому. Завершив обливание, вытрите его и закутайте в простую пелёнку, чтобы переодеть минут через 20 минут. Через три или пять дней снизьте температуру водички на градус. В результате цифра достигнет 18-20 градусов. А вот детки постарше не боятся обливаться водой похолоднее.

Эффективны подмывания и умывания длительностью не больше двух минут, когда происходит спад температуры воды раз в три дня с 28 до 22 (минус градус за раз). Переохлаждения не будет, если у ребёнка тёплые ноги. Пусть перед переодеванием около двадцатиминут ребёнок отдохнёт в пелёнке.

Двухмесячных детей порадуют обтирания. Разотрите тело с помощью сухой фланелевой пеленки или кусочка шерстяной ткани, чтобы оно порозовело. Через неделю пора пробовать обтирание водой (подойдут смоченные махровая варежка, либо полотенце). Для зимы температура равна 35-36-ти градусам, а для лета – 33-34-м. Руки лучше обтирать, начиная с пальцев и двигаясь вверх, а ноги — от стоп. Не забывайте про грудь с животом и спиной. Массировать таким образом тело стоит со спадом температуры раз в пять дней как описано выше. Цель – достижение значения в 28 градусов. Четырёхминутную процедуру дополнит соль: растворите в стакане чайную ложку продукта.

zakalivanie-detey-4

Активное закаливание

Имеются ввиду ситуации прямого контакта с водой, снегом, воздухом в холодном варианте. К примеру, используйте контраст температур (особенно полезно детям с хроническими проблемами дыхательных путей, а также когда есть тонзиллит, аденоиды). Речь идёт о контрастных ножных ваннах, контрастном обливании, душе, сауне и русской бане.

Для обливания ног вам не обойтись без двух тазиков, вода в которых достигает середины голени ребёнка. Погрузить ноги нужно сначала в таз с водой примерно в 40 градусов (на минуту-две), а потом в таз, где температура воды меньше на четыре градуса (секунд 20). Можно проделать 3-6 циклов со сменой тазиков. Во втором тазике градус рекомендуется довести до отметки 17-12 (частота понижения такая же, как в описанном выше способе закаливания). При ослабленном организме обливание завершается не холодной водой (и наоборот для крепышей).

Чередование температур воды в виде душа стоит попробовать, если вашему ребёнку больше двух лет. Горячий душ длится одну-две минуты, а холодный – не дольше 20 секунд. Создавайте контраст 5 и даже 10 раз.

zakalivanie-detey-1

Большинству детей нравится ходить или бегать по снегу без обуви. Выходить советуют на чистый снег, под которым земля, нет асфальта и бетона. Пусть на ногах будет легко снимаемая обувь (те же валенки). Для начала буквально на секундочки поставьте голую ногу ребёнка на снег, затем вытрите полотенчиком и наденьте обувь (также для второй ноги). Завершите мероприятие приседаниями и бегом. Чем интересней процесс, тем скорее возникнет полезная привычка. А ещё лучше подключить всю семью – тогда точно все будут здоровы!

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте

Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.