Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Ай-Болит    »    Как предупредить симптомы акклиматизации

Как предупредить симптомы акклиматизации

Подготовка к отдыху – занятие хлопотное и в то же время приятное. Заботясь о том, что нужно взять с собой, а потом пытаясь уложить всё это в чемодан, мы часто забываем о своём организме. А ведь путешествие со сменой климата и часовых поясов может оказаться для него большой нагрузкой. Например, взрослый привыкает к новым условиям (проходит акклиматизацию), дней за семь-десять. Маленькие же дети осваиваются только недели через две. Замечено, что чем здоровее и натренированные организм, тем проще пережить климатический скачок. Слабый иммунитет с уставшим телом, скорее всего, вас не порадуют, поэтому если хотите и любите путешествовать, научитесь правильно отдыхать и заботиться о здоровье.

Как предупредить появление симптомов акклиматизации

Настраиваем организм на отдых

Приучите себя питаться четыре-пять раз в день небольшими порциями (полезно на каждый день, а не только перед отдыхом). Если это сложно, постарайтесь кушать с завтраками, обедами и ужинами, не стоит пропускать то или другое. Натренировать организм, оздоровить в целом поможет еженедельный поход в баню или сауну (уточните противопоказания у своего врача). Вам будет легче пережить смену суточных ритмов, если за несколько дней до отдыха вы немного измените время, в которое привыкли ложиться спать. К примеру, перед путешествием на восток, укладывайтесь в постель на час-два пораньше, и наоборот для поездки на запад.

Как облегчить свой путь?

При выборе рейса обратите внимание, что лететь с востока на запад специалисты рекомендуют утром (в противоположном направлении – вечером). При этом во время перелёта на запад нежелательно спать. Если не спать во время взлёта и посадки, вы сможете быстро справиться с заложенностью ушей: жуйте жвачку, посасывайте леденцы (эти же меры, кстати, помогают при укачивании). От обезвоживания в пути лучше пить простую воду и никаких чаёв, соков, алкоголя, которые только дадут мочегонный эффект и потом организму будет сложнее восстанавливаться.

как предупредить симптомы акклиматизации на отдыхе

Помогаем организму на отдыхе

Ура, вы на месте! Чтобы ваш организм чувствовал себя комфортно, помогите ему простыми способами. Скажем, поможет нормально засыпать фитотерапия или гомеопатия – те же таблетки на основе пустырника. Очень полезно гулять пешком на свежем воздухе, а не отлёживаться в номере. Активность разбудит организм, адаптация к новым условиям пройдёт быстрее. В жарком климате не стоит первое время пить ледяные напитки, так как тело ещё не привыкло к теплоотдаче в других условиях. Два-три дня будьте аккуратнее с национальными блюдами, не кушайте много жареной и тяжёлой пищи, чтобы все силы не уходили на её переваривание. Алкоголь на отдыхе – дополнительная нагрузка на организм, так что подумайте, стоит ли оно того?

Итого

В любом случае, куда бы не лежал ваш путь, зная, как помочь себе, вы прекрасно проведёте время на отдыхе. Эксперты, и мы вместе с ними, призываем тренировать свой организм. Тогда любой климат покажется приятным. Впечатляющих вам путешествий и лёгких чемоданов!

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте

Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обнаружили опечатку? Выделите её в тексте и нажмите сочетание клавиш "Ctrl + Enter"

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.