Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Медицина    »    Как сохранить психику и не поддаться депрессии

Как сохранить психику и не поддаться депрессии

Что значит быть психически здоровым? Простыми словами это состояние можно выразить как баланс, целостность настроений и эмоций положительной и отрицательной полярности. Кроме того, психическое здоровье подразумевает развитие разных сторон собственного «я» — физической, эмоциональной, духовной. Отличительные черты психически здорового человека – это ощущение целесообразности своего существования, контроль своей жизни, умение чувствовать и оказывать поддержку другим людям. Одним словом, быть психически здоровым важно, поэтому рассматриваем эту тему подробнее.

Как сохранить психическое здоровье и не поддаться депрессии

Медико-психологический взгляд

Медики давно признали, что некоторые психические состояния и особенности личности провоцируют болезни. К примеру, у людей с негативной, жёсткой жизненной позицией больше шансов ощутить на себе все последствия стрессов. Враждебность, агрессия с прочими «минусовыми» эмоциями становятся причиной так называемых психосоматических заболеваний, возникших, как говорят «на нервной почве» (сюда относится, например, та же астма, язвы, гипертония и т.д.).

Любопытно, что врачи разделяют пациентов на несколько групп: к первой относятся постоянно раздражённые, склонные к изоляции, накапливающие внутри много негатива личности; ко второй же можно отнести людей, у которых тоже с той или иной силой проявляются эти свойства, но они стараются справляться с ними, настраиваться на оптимистичный лад. Конечно, как такового чёткого разделения быть не может априори, ведь мы все время от времени мыслим, чувствуем негативно, но если есть ответственность за свою жизнь, а сложная ситуация воспринимается как новая возможность, в таком случае смертность и заболеваемость снижаются в несколько раз (факт доказан исследованиями).

Психологи подчёркивают, что для психического здоровья важен не столько тип личности, сколько умение правильно реагировать на ситуацию, относиться к ней без преувеличения. Благодаря открытой, оптимистичной и активной жизненной позиции удаётся справиться не только с проблемами бытового плана, но и поддерживать физическое здоровье. Важно быть эмоционально свободными, не стесняться выражать эмоции, ведь на эмоционально зависимую личность легко морально давить. Тогда чаще возникает ощущение безнадёжности, наступает депрессия.

Как сохранить психику и не поддаться депрессии

Признаки депрессии

Сегодня депрессию признали болезнью, поместив в список самых часто диагностируемых патологий. Проявляется это состояние безрадостностью, отсутствием заинтересованности буквально ко всему (в том числе в сексуальном плане), невозможностью сосредоточиться, сбоями в памяти, «застреванием» на одних и тех же вопросах (темах). Становится сложно принимать решения, есть страх с тревогами и беспокойством. Плюс, нарушены сон, аппетит; кажется, чточто то в груди и животе давит, тянет. Тело подаёт сигналы в виде сухости во рту, потливости, запоров и т.д.

Как справиться с депрессией

Прежде всего, если вы заметили описанные выше признаки у себя или близкого человека, не стоит игнорировать это состояние, рассчитывать, что само пройдёт, ведь организм рано или поздно истощится морально и физически, а это грозит необратимыми изменениями здоровья.

Как  не поддаться депрессии

Одолеть проблему можно с помощью специальной терапии, которая состоит из медикаментозного лечения (только в сотрудничестве с врачом!) и психологической работы (где научат правильным эмоциональным реакциям и прочим полезным техникам).

На пользу психическому здоровью

  • Научитесь не копить недовольство собой или другими. Здесь мы вовсе не призываем вас ссориться со всеми, высказывая негатив. Попробуйте найти более полезные способы разрядки: тот же спорт, хобби и т.д.
  • Цените свои чувства, эмоции, не ругайте себя за ошибки, ведь, как правило, всё поддаётся исправлению и изменению.
  • Прежде чем реагировать на ситуацию, возьмите паузу, чтобы разобраться в происходящем и только потом выбирайте способ поведения.
  • Измените стиль жизни, сделав его более здоровым: хорошо питайтесь, будьте активны.

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.