Как сохранить психику и не поддаться депрессии

Что значит быть психически здоровым? Простыми словами это состояние можно выразить как баланс, целостность настроений и эмоций положительной и отрицательной полярности. Кроме того, психическое здоровье подразумевает развитие разных сторон собственного «я» — физической, эмоциональной, духовной. Отличительные черты психически здорового человека – это ощущение целесообразности своего существования, контроль своей жизни, умение чувствовать и оказывать поддержку другим людям. Одним словом, быть психически здоровым важно, поэтому рассматриваем эту тему подробнее.

Медико-психологический взгляд

Медики давно признали, что некоторые психические состояния и особенности личности провоцируют болезни. К примеру, у людей с негативной, жёсткой жизненной позицией больше шансов ощутить на себе все последствия стрессов. Враждебность, агрессия с прочими «минусовыми» эмоциями становятся причиной так называемых психосоматических заболеваний, возникших, как говорят «на нервной почве» (сюда относится, например, та же астма, язвы, гипертония и т.д.).

Любопытно, что врачи разделяют пациентов на несколько групп: к первой относятся постоянно раздражённые, склонные к изоляции, накапливающие внутри много негатива личности; ко второй же можно отнести людей, у которых тоже с той или иной силой проявляются эти свойства, но они стараются справляться с ними, настраиваться на оптимистичный лад. Конечно, как такового чёткого разделения быть не может априори, ведь мы все время от времени мыслим, чувствуем негативно, но если есть ответственность за свою жизнь, а сложная ситуация воспринимается как новая возможность, в таком случае смертность и заболеваемость снижаются в несколько раз (факт доказан исследованиями).

Психологи подчёркивают, что для психического здоровья важен не столько тип личности, сколько умение правильно реагировать на ситуацию, относиться к ней без преувеличения. Благодаря открытой, оптимистичной и активной жизненной позиции удаётся справиться не только с проблемами бытового плана, но и поддерживать физическое здоровье. Важно быть эмоционально свободными, не стесняться выражать эмоции, ведь на эмоционально зависимую личность легко морально давить. Тогда чаще возникает ощущение безнадёжности, наступает депрессия.

Признаки депрессии

Сегодня депрессию признали болезнью, поместив в список самых часто диагностируемых патологий. Проявляется это состояние безрадостностью, отсутствием заинтересованности буквально ко всему (в том числе в сексуальном плане), невозможностью сосредоточиться, сбоями в памяти, «застреванием» на одних и тех же вопросах (темах). Становится сложно принимать решения, есть страх с тревогами и беспокойством. Плюс, нарушены сон, аппетит; кажется, чточто то в груди и животе давит, тянет. Тело подаёт сигналы в виде сухости во рту, потливости, запоров и т.д.

Как справиться с депрессией

Прежде всего, если вы заметили описанные выше признаки у себя или близкого человека, не стоит игнорировать это состояние, рассчитывать, что само пройдёт, ведь организм рано или поздно истощится морально и физически, а это грозит необратимыми изменениями здоровья.

Одолеть проблему можно с помощью специальной терапии, которая состоит из медикаментозного лечения (только в сотрудничестве с врачом!) и психологической работы (где научат правильным эмоциональным реакциям и прочим полезным техникам).

На пользу психическому здоровью

• Научитесь не копить недовольство собой или другими. Здесь мы вовсе не призываем вас ссориться со всеми, высказывая негатив. Попробуйте найти более полезные способы разрядки: тот же спорт, хобби и т.д.
• Цените свои чувства, эмоции, не ругайте себя за ошибки, ведь, как правило, всё поддаётся исправлению и изменению.
• Прежде чем реагировать на ситуацию, возьмите паузу, чтобы разобраться в происходящем и только потом выбирайте способ поведения.
• Измените стиль жизни, сделав его более здоровым: хорошо питайтесь, будьте активны.