Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Медицина    »    Как укрепить иммунитет

Как укрепить иммунитет

Иммунитет — что это такое? Пожалуй, самый простой и правильный ответ звучит так — охранник нашего организма. Система иммунитета генетически ведёт постоянный контроль за тем, чтобы в организм не проникли чужеродные объекты, так называемые антигены — бактерии, токсины, вирусы. По отношению к ним иммунная система действует строго: найти и обезопасить. Делается это с помощью белка особого назначения — иммуноглобулина или антител, а также особых клеток-киллеров. При этом каждому антигену индивидуально подбираются антитела.

Как укрепить иммунитет

На первый взгляд кажется, что такая надёжная охрана позволит нам не думать о болезнях, но это не совсем так. Быстрая утомляемость, вялость, обострение заболеваний, частая головная боль, постоянные простуды — всё это указывает на ослабление иммунитета, на его неспособность обезвреживать чужеродные вещества. При слишком сильной иммунной реакции защитные силы начинают атаковать собственный организм, вызывая аутоиммунные заболевания, что тоже плохо. Чтобы этого не случилось, иммунитет необходимо укреплять.

Крепкая система иммунитета возможна только при здоровом образе жизни. Забудьте о вредных привычках, чаще бывайте на свежем воздухе, не ленитесь заниматься спортом, спите не менее восьми часов в сутки. Чередование низких и высоких температур в сауне или бане отлично тренирует иммунитет. Простой контрастный душ тоже подойдёт.

Подумайте о своём питании — оно должно быть сбалансированным. Мода на различные диеты очень часто приводит к неутешительным результатам, ведь для полноценной работы иммунитета важны и жиры, и углеводы, и белки. Не обойтись здесь и без витаминов, которые можно получить со свежими фруктами, ягодами и овощами. Укрепить защитные силы организма помогут природные средства — чеснок, девясил, женьшень, клевер, одуванчик, чистотел, лакричник.

Пролечите скрытые и хронические инфекции, вовремя делайте прививки. Не игнорируйте вакцинацию от клещевого энцефалита и гриппа, в подобных ситуациях лучше перестраховаться. Во время простуды можно применять самостоятельно следующие препараты: иммунал, афлубин, настойку элеутерококка, эхинацеи, розалии.

укрепление иммунитета

Залог крепкого здоровья — позитивное настроение. Учёные утверждают, что оптимисты подвергаются заболеваниям реже и переносят их легче, чем пессимисты. По возможности избегайте переутомления и стрессов. Старайтесь реже смотреть телевизор — лучше выйдите на улицу и оглянитесь вокруг: мир прекрасен!

Учитывайте, что все вышеперечисленные советы по укреплению иммунитета работают только в комплексе. Постоянно укрепляйте защитные силы своего организма, и они станут Вашими верными помощниками в борьбе с недугами.

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Один комментарий

Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.