Как всегда быть в форме

Неправильно говорят, что когда человек потеет, то он теряет жир, больше худеет, чем когда занимается другими упражнениями, которые не требуют особых усилий. Упражнения на выносливость с максимально приложенными усилиями, а также популярные аэробные упражнения, рекомендованы для потери веса, и при них мы почти не потеем.

Бывают два вида упражнений: аэробные, анаэробные. К анаэробным относят незатяжные упражнения, которые выполняют за короткий промежуток времени интенсивно, при этом требуется затрачивать много сил. Данный вид упражнений используют культуристы, чтобы нарастить мышечную массу (поднятие веса и т. д) и поэтому они сильно потеют.

Чтобы потерять вес, самыми лучшими являются аэробные упражнения, так как в течение длительного времени от получаса, часа мы занимаемся с умеренной интенсивностью. Чтобы поддерживать физическую форму, можно записаться в фитнес-клуб с бассейном.

Вы спросите, почему именно в фитнес-клуб с бассейном? Да потому что, в фитнес-клубе вы можете воспользоваться помощью тренера при составлении программы для тренировок, а бассейн поможет вам как с кардиоупражнениями, так и просто освежиться после тренировок.

Конечно, можно поддерживать себя в физической форме при помощи езды на велосипеде, ходьбы, бега в течение часа каждый день, но поверьте, что посещая фитнес-клуб, вы поймете в чем разница. Вы заметите результаты спустя неделю тренировок, если будете заниматься по программе, заранее обговоренной с тренером.

Отдельно для женского пола несколько видов простых упражнений. Вот несколько упражнений, для проблемных зон: упражнение для живота (постарайтесь как можно сильнее втягивать в себя живот на протяжении тридцати секунд, а потом расслабляйте); упражнение для бедер, ягодиц (сядьте на пол, скрестите ноги “по-турецки”, затем ладони следует положить на пол за тазом. Потом старайтесь как можно больше поднимать таз, при этом делая опору на пол, внешними краями стоп и ладонями).