Как выбрать кроссовки для бега
Людям, занимающимся бегом, очень важен выбор качественной спортивной обуви. Грамотно подобранные кроссовки позволят уменьшить нагрузку на ноги, избежать многих травм и получить от пробежек истинное удовольствие. Купить спортивную обувь для бега сегодня не проблема. Сложность заключается в выборе среди огромного количества брендов, в сотнях моделей, выпускаемых спортивными компаниями.
Если Вы занимаетесь бегом как минимум два раза в неделю, около получаса и более, бегаете со скоростью не менее 12 км/час, то необходимо позаботиться о правильном выборе спортивной обуви. Кроссовки для бега имеют следующие особенности, которые надо учитывать:
- Гибкость и мягкость — передняя часть беговой обуви должна быть мягкой и гибкой.
- Амортизация — располагается в районе носка или пятки.
- Супинатор — находится на стельках кроссовок.
- Вентиляция — качественные беговые кроссовки не должны быть выполнены из кожи или прочих не дышащих материалов. Наилучший вариант — матерчатая верхняя часть обуви со вставками из кожи.
- Устойчивость к истиранию — на внешней стороне носка и в районе пятки должны находиться вставки из прочной резины.
- Вес — не более четырёхсот грамм.
- Стелька — лучше всего съёмная, которую можно заменить ортопедической.
- Шнуровка — асиметричная, располагающаяся ближе к внутренней поверхности стопы. Желательно, чтобы жёсткая планка отсутствовала.
Беговые кроссовки для мужчин и женщин имеют некоторые различия. Женская нога наиболее требовательна к обуви, поэтому для её производства используются специальные материалы и технологии. Отличия кроссовок для женщин заключаются в следующем: для предотвращения повреждений ахилова сухожилия, пятка обуви снабжена дополнительной высотой; у женских кроссовок колодки более узкие; представительницы прекрасного пола легче мужчин, поэтому амортизация женских кроссовок мягче.
Размер обуви для занятий спортом важно подбирать правильно. Запас в три миллиметра не только обеспечит вентиляцию, но и не позволит повредить ногти, ведь при занятиях бегом стопа увеличивается.
Покупая беговую обувь, учитывайте, когда Вы собираетесь заниматься спортом. Если в зимнее время, выбирайте обувь из плотного материала, непромокаемую и удерживающую тепло. Помните, что кроссовки непромокаемые и одновременно хорошо проветриваемые — это миф и рекламная уловка. Летние кроссовки для занятий бегом — легко промокают, но зато лёгкие и дышащие.
Ответственный и правильный подход к выбору кроссовок для занятий бегом сделает Ваши пробежки приятными и менее утомительными.
Иногда приобрести кроссовки для бега немного сложно, так как не всегда есть возможность выделить деньги на обувь и еще с учетом, что понадобится она тебе пару раз в неделю. Меня выручил сэконд. Там иногда можно ухватить отличные спортивные кроссовки. Так я и сделал. И бег в такой обуви намного комфортней. Особенно если бежишь не по асфальту, а по траве или грунту.