Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Тренажёрка    »    Как выбрать спортзал для начала тренировок

Как выбрать спортзал для начала тренировок

Вы твёрдо решили начать новую жизнь с неважно какого по счёту понедельника, главное, что этот день настал. Готовые меняться внутренне и внешне, в воодушевлении представляете, как придёте в спортзал, как станете красивыми… Но не тут-то было! Сегодня предлагается столько услуг, существует множество направлений, так что новичку не долго запутаться. Мы расскажем, на что стоит обратить внимание при выборе спортзала для занятий, чтобы и удовольствие от процесса получить, и оздоровиться.

Как выбрать спортзал для начала тренировок

Цена вопроса

Спортивные услуги по цене могут быть очень разными, поэтому первое, на что вам лучше ориентироваться – это толщина вашего кошелька и финансовые возможности. Элитные спортклубы привлекательны разнообразием предлагаемых услуг. Здесь вам и занятия на тренажёрах с плаванием в бассейне, играми в теннис или сквош, и йога с пилатесом, аквааэробикой, специальными кардиотренажёрами. В некоторых есть также борцовские клубы и прочие направления. Сервис престижного спортивного клуба может включать мойку вашего авто, возможность поесть в кафе или заказать еду, а также стирку спортивного костюма, приведение вашего внешнего вида в порядок и т.д. (это уже не спортзал, а спорткомплекс какой-то получается!).

Есть уступающие им более бюджетные варианты: размеры площади в разы меньше, отсутствуют бассейны с теннисными кортами. Зато набор базовых услуг точно такой же и близость к дому с адекватной ценой порадуют новичков спорта или занимающихся «для себя».

Вопрос выбора

В основе основ почти всех спортзалов есть стандартный набор занятий. У вас есть возможность выбирать из существующего набора услуг. К примеру, зона тренажёров любого спортивного клуба, в основном, привлекает мужчин. Занимаясь на силовых тренажёрах, они наращивают мышечную массу; поднимая тяжести – качают мышцы. Благодаря фиксаторам вес нагрузки регулируется, так что можно легко ориентироваться на возможности. Результатом таких тренировок при регулярности и усердии становится рельефное и мускулистое тело.

sportzal-1

Справиться с дряблостью мышц, «пивного» животика помогают кардиотренажёры, то есть беговая дорожка с вело или эллиптическим тренажёром. Полезны такие занятия в том числе худеющим женщинам.

Из популярных направлений предлагаются:

  • Сайкл-студии для мужчин и женщин, где занимаются на тренажёрах-имитаторах велосипедов; во время такой велогонки сжигаются калории, ускоряется обмен веществ, укрепляются мышцы.
  • Скалолазание подходит для активно отдыхающих, привыкших к горам; для новичков есть уровни полегче, так что если вы не боитесь высоты – вперёд!
  • Аэробика в воде (она же аквааэробика)под контролем инструктора не помешает людям с лишним весом и желающим похудеть; вода своим давлением увеличивает силу физических упражнений, значит энергии тратится больше; при этом водная среда увлажняет кожу, делает её упругой.
  • Поднимет настроение, сделает мышцы сильнее, а фигуру стройнее плавание в бассейне; если вам по показаниям здоровья противопоказаны силовые тренировки, то бассейн – отличная альтернатива (рекомендуется, например, при варикозном расширении вен и высоком артериальном давлении.
  • Стать выносливее физически, устойчивее психологически, увереннее в себе, внимательнее помогут бойцовские тренировки.
  • В зале фитнеса чаще можно встретить женщин, стремящихся к совершенству фигуры; во время таких занятий с тренером под ритмичную музыку (достаточно до трёх раз в неделю) происходит тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой систем, улучшается общее самочувствие.
    sportzal-4
  • Прекрасной профилактикой остеопороза и артрита считается степ-аэробика; не меньше полезен пилатес– положительно влияет на внутренние органы и организм в целом.
  • Танцевать – значит улучшать координацию движений, раскрепощаться, делать более красивыми осанку и фигуру.
  • Дети в спортклубе могут заниматься по специальным программам, подходящим под их возраст и интересы (начиная бассейном и заканчивая мини-футболом); детям нравятся такие занятия спортом, ведь их делают похожими на игру. Для очень маленьких деток в хороших клубах есть детская комната с игрушками и прочими интересностями.

Плюсы спорткомплексов

Кроме широчайшего спектра услуг и дополнительных приятных дополнений в виде массажа, спа-процедур, в престижном клубе к вам, как правило, относятся более внимательнее. Новичков ждёт опытный тренер, который составит индивидуальный план тренировок и расскажет всё, что важно знать о процессе. Кроме того, если вы захотите, вам разработают меню с учётом ваших спортивных целей (для худеющих одно, для желающих нарастить мышечную массу – другое). Для профи спортзалов бесплатно при первом посещении покажут работу тренажёров, объяснят, как регулировать нагрузку и какие мышцы тренируются на том или ином «спортивном помощнике». Кстати, качество последних в более дорогих спортзалах на порядок выше, чем в упрощённого вида залах.К вашим услугам также бар с фитококтейлями свежевыжатыми соками или кислородными коктейлями. После тренировки такой отдых поможет восстановить силы. Всё это и ещё многое другое обычно включается в абонемент: по срокам действия и возможностям допуска в залы они бывают разные. Смотрите на цену и рассчитывайте свои силы. К примеру, новичкам вряд ли пригодится годовой абонемент, так что стоит начать с месяца. В большинстве спорткомплексов, если вы не можете пользоваться купленным абонементом, его действие можно приостановить.

sportzal-3

Если вы уже в спортзале

Итак, вы определились с выбором и довольны собой. А чтобы не было мучительно обидно за потраченные время, силы, деньги, не игнорируйте правила поведения в зале. Скажем, выбирайте место, не сильно обдуваемое кондиционером (иначе рискуете заболеть). Не стоит сразу давать себе большую нагрузку, ведь организм не привык к такой активности. Лучше прислушайтесь к тренеру. Он подскажет как правильно заниматься, поднимать тяжести и т.д. Научит технике безопасности во время работы с тренажёрами. И, наконец, самое важное: не стремитесь выползать из спортзала на полусогнутых ногах, перегруженные упражнениями. Уходя, вы должны чувствовать лёгкую усталость мышц в довесок к огромному удовлетворению.

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте

Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.