Как заботиться о здоровье глаз летом

В жаркий сезон, когда много солнечного света, важно помнить о глазах: большое количество ультрафиолета может негативно повлиять на остроту зрения и вызвать другие неприятные офтальмологические симптомы. Для тех, кто любит отдыхать на свежем воздухе и греться в лучах солнца без вреда для глаз, предлагаем рекомендации специалистов.

Летний отдых и здоровье глаз

• Если вы любите испытывать свои силы и одновременно отдыхать в горном походе, вам нужно запомнить: чем больше будет высота покоряемой вами вершины, тем больший ожог могут получить глаза от воздействия солнца. С каждой сотней метров вверх (высота над уровнем моря) возможность повредить глаза будет увеличиваться на 2-3 процента. В таком случае в качестве защиты отлично подойдут спортивные очки с максимальным фильтром.
• Желающим устроить велотур по Европе важно позаботиться об экипировке и защитить, прежде всего, колени с головой и спиной. А вот для глаз предусмотрены специальные очки спортивного типа: они не только станут барьером для ультрафиолета, но кроме всего прочего не дадут пыли и мелкому мусору попасть в глаза, когда велосипедист двигается вперёд на хорошей скорости.Любопытно, что очки для велосипедистов как изобретение берут своё начало с автомобилиста КарлаБенца, специально для которого это средство защиты и было придумано. Кстати, специалисты отмечают, что раньше почва на дорогах отражала от 5 до 20% лучей солнца, а современная трасса стала в этом отношении гораздо опаснее: показатели выросли в четыре раза.
• Фанатам водной стихии стоит обратить особое внимание на свои глаза, так как риск повредить сетчатку в воде очень высок и всё из-за синего цвета. Отраженный от водной поверхности свет может проникать через некоторые линзы очков, поэтому лучше выбирать очки с линзами тёплых цветов:желтые с красно-коричневыми и коричневыми. А вот очки с линзами голубого или серого цветов не подойдут. Специалисты рекомендуют применять этот совет на практике также людям со светлой кожей, голубыми глазами и детям.
• Говоря о детях, офтальмологи, между прочим, отмечают, что детские глаза чувствительнее к воздействию солнца, так что родителям полезно взять этот факт на заметку. А чтобы вы понимали, как важно приучить ребёнка носить солнечные очки во время прогулок на свежем воздухе или отдыха на пляже, заметим, что ¼ часть всей солнечной радиации мы получаем как раз до 18 лет!
• Если вам нравится гулять по городу, перемещаться из одних «каменных джунглей» в другие, не пренебрегайте очками, особенно при выходе из помещения с искусственным освещением. Резко меняя освещение, вы наносите вред глазам: лучшим вариантом летнего аксессуара на такой случай будут очки-хамелеоны.
• Мечтающим отдохнуть от городской суеты, заняться созерцанием и обрести гармонию в йога-туре нужно помнить о защите глаз на протяжении всего дня. Например, над Индией и Таиландом солнце особенно активно в период с 7 до 11 часов утра и с 13 до 17 вечера. Ради безопасности зрения и здоровья в целом стоитзаниматься йогой в тени деревьев (подойдёт также веранда или другое укрытие). Также внимательно относитесь к состоянию своих глаз в пасмурную погоду: сквозь тучи проникает около 90 процентов ультрафиолета. Попробуйте упростить себе жизнь с помощью контактных линз с UV-фильтром.
• Манящий пляжный отдых станет приятнее и безвреднее (по крайней мере для глаз), если вы будете отдыхать под навесом или зонтом. Девушкам не помешают широкополые шляпы с большими очками в пол-лица. Тем, кто пришёл на пляж за загаром и не хочет отдыхать под зонтиком, специалисты советуют не читать в это время книгу, так как почти весь солнечный свет отражается от белых страниц, что не очень полезно для глаз.
  
• Собираясь далеко лететь, позаботьтесь о большом количестве воды: чем меньше вы будете пить во время перелёта, тем выше риск испытать такие неприятные симптомы как сухость и резь в глазах. А ещё тем, кто не обходится без контактных линз, офтальмологи дают совет: смените линзы при перелёте на однодневную пару или очки. Не лишними будут капли с эффектом натуральной слезы.

Куда бы вы ни отправились этим летом, желаем вам получить массу приятных эмоций и воспользоваться нашими советами. Берегите себя и пусть каждый день будет бодрым!