Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Твоё тело    »    Контрастный душ: польза и вред для организма

Контрастный душ: польза и вред для организма

Все мы знаем, что закаливание – процедура для здоровья полезная, но как закаляться правильно и в чём её чудодейственная польза – в курсе далеко не каждый. Закаливание подразумевает под собой несколько способов, но т.к. немногие готовы к радикальным мерам, медики и эксперты предлагают самый оптимальный – контрастный душ. Здесь мы поговорим о правилах закалки и её влиянии на весь организм.

Принимаем контрастный душ с пользой для организма

Польза контрастного душа

Итак, будьте готовы к тому, что контрастный душ вряд ли вызовет у Вас море приятных ощущений в первые несколько дней. Но стоит помнить о том, что эта процедура не просто помогает проснуться и взбодриться всему организму, но и укрепляет иммунную систему, улучшает кровоснабжение и внешний вид кожного покрова, избавляет от признаков ненавистного целлюлита. Несмотря на это каждый раз многие находят отговорки и откладывают закалку. Поэтому-то и стоит разобраться получше в положительном воздействии контрастного душа.

«Это и бодрость, и заряд энергией, и защита от простудных заболеваний, и, самое главное, тренировка всего организма!» — утверждают закаляющиеся с большим опытом. Что касается похудения, то оно происходит за счёт ускорения процесса обмена веществ. При систематическом приёме такого душа наш организм начинает сжигать калории, дряблые кожа и мышцы подтягиваются, приобретают упругость и привлекательный внешний вид. Для понадобиться несложный массаж струёй душа в проблемных местах: движениями по часовой стрелке в области живота, ягодиц, в направлении сверху вниз – ноги спереди, наоборот – сзади.

Да, по началу практически все склонны испытывать дискомфорт, особенно это касается женского пола, ведь их кожа тоньше и гораздо чувствительнее. Но наш организм способен привыкнуть ко всему! Так, уже после 4-5 процедуры неприятные ощущения исчезают, появляется привыкание. Закалка войдёт в привычку лучше и крепче, если Вы начнёте её летом. В холодное время года Вы точно не заболеете!

Как же принимать контрастный душ?

Сперва нужен твёрдый и решительный настрой. Подготовьте жёсткие полотенца, ни в коем случае не мягкие, т.к. с их помощью не получится интенсивное растирание. Это поможет усилить Ваше кровообращение, ибо завершающее обливание должно быть холодном (правило контрастного душа!).

Итак, в начале нашей процедуры вода должна быть тёплой, затем постепенно увеличивайте температуру. Тело должно быть достаточно расслабленным, напряжение здесь неуместно. Под такой горячей водой нужно постоять примерно минуту, затем резко включить холодную воду и также находитесь под ней дальше на пол минуты. То же самое совершается и холодной водой. Эти временные рамки условные, ведь сразу не все способны выдержать такое испытание. Увеличивайте постепенно (в течение 20-30 дней) и время, и температуру воды. Во время одного приёма душа смену температуры совершайте от 3 до 5 раз. Завершается процедура холодной водой и растиранием жёстким полотенцем до тех пор, пока кожа не порозовеет.

На этом правила не заканчиваются. Нужно учесть один нюанс – не нужно подставлять голову под струю воды. Это может привести к простудным заболеваниям, воспалительным процессам, скачкам давления и т.д. Даже если Вы считаете себя относительно здоровым человеком, не пренебрегайте этим советом! Однако, по словам врачей, даже если Вы немного простудились, не прекращайте делать эти водные процедуры, ведь одно из главных правил здесь – систематичность.

Пройдёт всего несколько недель, и Вы убедитесь, что ваша иммунная и эндокринная системы окрепла, кожа станет более упругой и свежей. Это происходит потому, что контрастный душ для кожи можно сравнить с гимнастикой. Поры расширяются и сужаются, выводя токсины, что и делает её более молодой. То же можно проделывать и с кожей лица: умылись тёплой водой и тут же протрите кожу кусочками льда из фруктовой воды, лекарственных трав или же зелёного чая.

Каков вред контрастного душа?

Холодный душ для многих не просто стресс, а пытка! Поэтому, чтобы минимизировать неприятные ощущения, люди обливаются водой 18-19ºС, что неизменно приводит к простудным заболеваниям. И это немудрено! Такая температура может именно охладить тело, но не включить его первозданные защитные механизмы. Как только Вы станете хорошо переносить воду в 20 градусов, можете резко переходить на ледяную. За весьма непродолжительный отрезор времени Вы толком не охладите тело, зато активизируете иммунную, терморегуляторную, нервную и другие системы организма.

В дальнейшем Вы освоите технику душа, следуя схеме: тёплая вода – горячая (пока не появится дискомфорт) – холодная (до 30 и более сек) – горячая (20-40 сек и более) – холодная (больше 1 мин) – горячая (максимум 1 мин) – холодная (пока не перестанет «нравиться»). Учтите, что терпеть температуру горячей/холодной воды нельзя! Прислушивайтесь к своему организму.

Принимаем контрастный душ с пользой для организма

Противопоказания к приёму контрастного душа

Контрастный душ воспрещается при следующих заболеваниях: остром тромбофлебите, злокачественных опухолях, заболеваниях сердечнососудистой системы. В любом случае, если у Вас имеются какие-либо хронические заболевания, которые сейчас не приносят Вам особого дискомфорта нужна консультация врача, чтобы не навредить своему организму.

Категорически не рекомендуется такой вид закалки при каких-либо воспалениях (ангине, цистите и т.д.), также лучше исключить дни менструации.

Эксперты утверждают, что лучше всего совершать эту водную процедуру утром, после зарядки. Ещё лучше, если Вы рассчитаете время и после душа какое-то время побудете дома (30-60 минут) и не будете сразу выходить на улицу.

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.