Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Медицина    »    Курение: способы преодоления вредной привычки

Курение: способы преодоления вредной привычки

Как бросить курить без последствийСправиться с курением, как и с любым другим пристрастием, можно только по своей воле, приняв твёрдое решение. Если курящий человек не убеждён, что действительно готов отказаться от сигарет, то никакие уговоры, доводы, сиюминутные настроения не дадут хорошего эффекта. При этом негативный прошлый опыт «бросить» отзывается мыслями о том, что решить проблему очень сложно. На самом же деле всё куда проще. Как помочь себе забыть про курение, читайте далее.

Что советуют эксперты?

Начните с определения для себя максимума выкуренных за день сигарет. Только не увлекайтесь слишком, пытаясь выполнить эту норму. Точка максимума – это всего лишь значение, которое не стоит переходить. Теперь, когда вы поняли, сколько действительно сигарет выкуриваете, начните каждый день сокращать их количество ровно на одну.

Остановитесь, хватит вдыхать сигаретный дым

Пусть в вашем кармане не водится больше сигарет, чем можно по максимуму. Попробуйте, покупая их, отдавать друзьям, чтобы брать за какое-то время по одной. «Стреляйте» сигареты у других. Очень хорошо, сели вы расскажете друзьям и родственникам, что решили отказаться от курения. Близкие люди наверняка одобрят вас и поддержат.

Рискните определить дату, день, когда вы полностью освободитесь от вредной привычки. Чем туманнее формулировка, тем сложнее вам представлять результат, которого вы решили достичь. А пока вы двигаетесь на пути к свободе от сигарет, не окружайте себя предметами, напоминающими о курении. Избавьтесь от зажигалок, пепельниц и т.д. Отвлекайте себя, когда почувствуете желание закурить: можно съесть мятную конфету, выпить стакан воды, сделать несколько дыхательных упражнений. Сигарета «для спокойствия», от нервов – не оправдание. Все трудности – временное явление. Слишком серьёзное отношение к тому, что вы пытаетесь бросить курить, чревато новыми стрессами. Воспринимайте происходящее в частности, и жизнь в целом, проще.

Прекращая курить, увеличьте физическую активность (конечно, с оговоркой на состояние здоровья). Пусть это будут пешие прогулки или бег по утрам. А может, велотренажёр. Выбирайте то, что подходит вам. Плюс к этому, начните питаться правильнее. Не переедайте, ведь после плотного обеда тянет покурить. Перекусы должны быть не позднее чем за несколько часов до сна.

Курение убивает вас. Остановите вредную привычку

И напоследок…

Помните, что до вас и после вас люди будут бросать курить. Они смогли это сделать, так чем вы хуже? Тем более что сложно продержаться первые пару дней, после которых шансы на успех увеличиваются. Главное – твёрдая уверенность в своих силах и оптимизм.

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте

Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обнаружили опечатку? Выделите её в тексте и нажмите сочетание клавиш "Ctrl + Enter"

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.