«Лайфхаки» для тех кто худеет

Практически каждый из нас имел опыт «сидения» на диетах. Но, к сожалению, успешным его исходом похвастается не каждый. В чём же проблема? Почему так высок процент тех, кто срывается и не можедовести дело до конца?

Дело в том, что диета и похудение вообще многим представляется чем-то несложным и даже простым. Но начав предпринимать какие-то действия на пути к своей стройной цели, люди понимают, что обманывались на этот счёт. Люди часто поддаются соблазнам, а потом жалеют об этом.

Как же сделать так, чтобы выполнить данное себе обещание?

Как бы это банально ни звучало, но самое ведущее значение здесь имеет Ваше большое желание! Конечно, оно должно быть настоящим и твёрдым. Расставьте приоритеты и Ваше похудение станет на порядок легче.
Психологи советуют выделить для себя мотив похудения, т.к. именно он будет двигать Вами в кризисные времена. Также можно не полениться и составить незамысловатый список из двух столбцов, в первом из которых запишите те негативные моменты, которые связанны с избыточным весом, а во втором то, что Вы получите, когда похудеете.

Определившись с желанием и мотивом, можно смело приступать к непосредственно к диете.

Если раньше Вы уже срывались с диет, то, скорее всего, придётся прибегать к каким-либо хитростям для успешного завершения курса. Главное, подберите для себя такую диету, которая станет для Вас безвредной и комфортной. За диету со множеством ограничений Ваш организм «спасибо» не скажет, он тут же начнёт сигнализировать Вам сонливостью, тошнотой, головокружением, апатией и т.д. Не игнорируйте эти сигналы и немедленно прервите диету.

Резкое и быстрое похудение не так хорошо, как кажется. Высока вероятность того, что появятся приступы обжорства, к тому же у такого моментального эффекта есть очевидный минус: нарушается обмен веществ и, соответственно, такой важный для нас процесс сжигания жиров.

Перво-наперво усвойте , что голодать – это худший из вариантов. Кушать нужно небольшими порциями 5-6 раз в день. Это не только запустить метаболизм, но и избавит от чувства голода. Забудьте о том, чтобы за 1-2 месяца скинуть 20 килограммов! Постепенная потеря веса хороша тем, что вы видите результат диеты, от которой Вы не страдаете, а даже наоборот! И это просто не может не мотивировать!

Также, чтобы не срываться, диетологи не советуют резко отказываться от любимого продукта. Это один из факторов, который может спровоцировать срыв. Съешьте осознанно небольшую порцию любимого лакомства, и оно станет Вами любимо втройне.

Научитесь наслаждаться здоровой пищей! Это просто, когда в голове Вы держите мысль: «Я забочусь о своём здоровье! Я люблю своё тело!». Но если Вы постоянно думаете о том, как невкусна та пища, которую употребляете, ничего не получится.

Не употребляйте алкогольные напитки! Дело в том что, они только усиливают аппетит. Да, часто сухие сорта вин пьют с целью улучшить обмен веществ, но всему нужно знать меру. Также не стоит есть перед телевизором, компьютером или за книгой, ведь поглощённые этим процессом, Вы не заметите когда настало чувство насыщения и легко можете переесть.

Если же мысли о еде Вас всё же время от времени одолевают, то займитесь делом, которое Вас отвлечёт, будет приносить удовольствие. Неважно, будет ли это вышивание, сочинительство, прогулки, фотография или сон. Чтобы перестраховаться наверняка и вовсе избавиться от назойливых мыслей о еде, выпейте стакан воды или кружку чая. Чай предпочтительнее зелёный, ведь именно этот вид напитка наиболее активно способствует похудению.

Нельзя не сказать и о тех случаях, когда нас куда-нибудь приглашают, и Вы априори знаете, что Вас ждёт полный стол аппетитнейших соблазнов. Особых хитростей здесь нет. Просто заранее подумайте: что Вы можете позволить себе съесть? Лёгкий салатик, рыба, фрукты и т.д. чтобы не смотреть с голодной завистью на других, позвольте себе небольшую порцию запрещённого продукта/блюда. Однако тогда учтите, что на следующий день Ваше меню придётся подкорректировать в более лёгкое.

Что касается наших дорогих мам, бабушек и прочих родственников, уверенных, что Вы крайне голодны и Вас надо накормить, то чётко убедите их и объясните им, что соблюдаете диету, и она не приносит Вам ни дискомфорта, ни прочих неудобств! Вы следите за своей фигурой, заботитесь о своём драгоценном здоровье и уверенными шагами идёте к своей мечте!