Лучшее упражнение на трицепс: Отжимания на брусьях
Возвращаясь к теме идеальных упражнений, можно выявить некоторые несоответствия или парадоксальности. Например, во всех движениях на трицепс работает только один сустав. И при этом, мы уже знаем, что изолированное упражнение имеет меньший эффект в период наращивание мышечной массы.
В тоже время, существует пару упражнений, которые, помимо локтевого сустава включают плечи. Таковыми являются отжимания на брусьях и жим от груди узким хватом. Оба имеют позволяют атлету брать больший вес снаряда, нежели трицепс мог бы взять в изолированных сетах.
И всё-таки большинство пользователей тренажёрных залов и спортсменов со стажем склоняются в пользу отжимания на брусьях. Выбор очевиден, ведь в подходе включается больше стабилизирующих мышц, а на трицепс ложиться прицельная нагрузка. К тому же, это работа с собственным весом, а брусья можно найти не только в спортзале, но и на уличной площадке.
возможно, вас заинтересует:
Упражнения на трицепс с собственным весом - Трицепс или разгибатель руки составляет почти 70% от общего объёма руки. Мышцы включаются в работу во многих толчковых и жимовых упражнениях. Если игнорировать...
Как развить силу удара на дворовых брусьях - Нокаутирующий удар с руки — это «визитная карточка» любого бойца, которая говорит о силе и мастерстве спортсмена. Только стоит понимать, что ударная техника...
Польза отжиманий от пола - Мода на занятия физкультурой с каждым днём набирает обороты. Всё большее количество людей утром и вечером выходят на пробежки, проводят свободное время в...
Как довести число отжиманий до 50 раз - Отжимания от пола, пожалуй, являются базовым упражнением, если мы говорим о тренировке с собственным весом. Оно отлично помогает развить мышцы груди в домашних...
