Несколько способов избавиться от лишней воды

Лишние килограммы — это не обязательно жировые отложения. Вполне возможно, что организм накопил лишнюю жидкость, которую надо вывести. Причинами, вызывающими отёчность тканей, могут быть следующие: гормональный сбой; неполадки в деятельности сердца или почек; нарушение обменных процессов, связанное с малоподвижным образом жизни; дефицит минералов и витаминов; чрезмерное употребление кофе и чая; недостаточное потребление воды; употребление соли в больших количествах; нарушения сна.

При избытке жидкости, появившемся из-за заболеваний, надо обратиться за помощью к врачу. Не нужно самостоятельно пытаться избавиться от этой проблемы, иначе можно принести вред своему организму. Если со здоровьем всё в порядке, избавиться от водного балласта можно повысив физическую активность и подкорректировав своё питание. Достаточно выполнять следующие рекомендации:

• В сутки нужно выпивать как минимум два литра воды, маленькими глотками и равномерными порциями. Как ни странно, но чтобы избавиться от избытков жидкости, надо пить больше чистой воды. В этом случае, в стремлении избавиться от лишнего, организм работает гораздо эффективнее, одновременно выводя уже накопившуюся воду;
• ограничить употребление солёных блюд. Как известно, соль способна притягивать воду, и если её много употреблять, то ненужная жидкость не успеет удаляться из организма;
• ешьте больше овощей и фруктов. В этих продуктах много клетчатки, а это верный помощник, который приведёт в норму водный балласт;
• как можно реже употребляйте газировку, пиво, чай, кофе — диуретики, чрезмерное употребление которых неизбежно ведёт к обезвоживанию и организм начинает запасать впрок любую жидкость. Получается, что мочегонные напитки не выводят, а напротив, удерживают жидкость;
• быстро выводят ненужную воду из организма сауна или баня. Стремясь быстрее охладиться после перегрева или физической нагрузки, организм начинает интенсивно выделять пот, то есть, лишнюю жидкость;
• избавиться от отёков поможет контрастный душ;
• каждый день начинайте с утренней гимнастики, а завершайте пешими прогулками.

Придерживаясь простых рекомендаций, можно избавиться от избытков жидкости в организме и предотвратить её дальнейшее накопление. При этом состояние здоровья значительно улучшится, а лишние килограммы уйдут навсегда.