Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Тренинг    »    О пользе тренировки косых мышц живота

О пользе тренировки косых мышц живота

Желание иметь красивый плоский живот не может осуществиться без тренировки его косых мышц. Красивая и тонкая талия поддерживается именно наружными и внутренними косыми мышцами. Пучкообразные волокна обеспечивают прилегание косых наружных мышц пресса к рёбрам и соединяют их со спинными мышцами. Внутренние мышцы живота располагаются под внешними, соединяются таким же образом.

О пользе тренировки косых мышц живота

В обычной жизни косые мышцы живота почти не получают нагрузки, а их глубокое расположение не даёт возможности прорабатывать их вместе с другими мышцами. Поэтому эта мышечная группа требует отдельного внимания. Тренировать косые мышцы пресса нужно не только для красоты. Излишки жира в области талии влияют на самочувствие в целом. При сильных основных мышцах остальные работают гораздо эффективнее.

Тренировка косых мышц пресса улучшает не только внешний вид, но и состояние здоровья.

  • Формируется красивый силуэт.
  • При правильной осанке корректируется мышечный дисбаланс, а это уменьшает болевые ощущения в районе спины.
  • Снижается вероятность травм спины.
  • Хорошая осанка повышает самооценку.
  • Сильный косой пресс поддерживает торс и уменьшает напряжение поясничных мышц.
  • Тренинг косых мышц заставляет внутренние органы работать более эффективно.
  • Жизненный тонус повышается.
  • Улучшаются обменные процессы.
  • Артериальное давление приходит в норму.
  • При развитых косых мышцах живота повышается выносливость, а пожилым людям легче удерживать равновесие своего тела.

О пользе тренировки косых мышц живота

Как же накачать косой пресс в домашних условиях? Самые простые, не требующие специального спортивного оборудования, являются следующие упражнения: наклоны тела в разные стороны, скручивания, повороты, подъёмы отдельных частей тела. Главное в тренировках — регулярность и постепенное увеличение нагрузок. Достаточно выполнять два-три упражнения на боковой пресс, повторяя каждое по десять раз, три раза в неделю. Параллельно с занятиями необходимо правильно подобрать рацион и следовать ему.

Красивая и стройная фигура — это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Пробуйте, экспериментируйте, верьте в себя — и у Вас всё получится!

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.