О пользе тренировки косых мышц живота
Желание иметь красивый плоский живот не может осуществиться без тренировки его косых мышц. Красивая и тонкая талия поддерживается именно наружными и внутренними косыми мышцами. Пучкообразные волокна обеспечивают прилегание косых наружных мышц пресса к рёбрам и соединяют их со спинными мышцами. Внутренние мышцы живота располагаются под внешними, соединяются таким же образом.
В обычной жизни косые мышцы живота почти не получают нагрузки, а их глубокое расположение не даёт возможности прорабатывать их вместе с другими мышцами. Поэтому эта мышечная группа требует отдельного внимания. Тренировать косые мышцы пресса нужно не только для красоты. Излишки жира в области талии влияют на самочувствие в целом. При сильных основных мышцах остальные работают гораздо эффективнее.
Тренировка косых мышц пресса улучшает не только внешний вид, но и состояние здоровья.
- Формируется красивый силуэт.
- При правильной осанке корректируется мышечный дисбаланс, а это уменьшает болевые ощущения в районе спины.
- Снижается вероятность травм спины.
- Хорошая осанка повышает самооценку.
- Сильный косой пресс поддерживает торс и уменьшает напряжение поясничных мышц.
- Тренинг косых мышц заставляет внутренние органы работать более эффективно.
- Жизненный тонус повышается.
- Улучшаются обменные процессы.
- Артериальное давление приходит в норму.
- При развитых косых мышцах живота повышается выносливость, а пожилым людям легче удерживать равновесие своего тела.
Как же накачать косой пресс в домашних условиях? Самые простые, не требующие специального спортивного оборудования, являются следующие упражнения: наклоны тела в разные стороны, скручивания, повороты, подъёмы отдельных частей тела. Главное в тренировках — регулярность и постепенное увеличение нагрузок. Достаточно выполнять два-три упражнения на боковой пресс, повторяя каждое по десять раз, три раза в неделю. Параллельно с занятиями необходимо правильно подобрать рацион и следовать ему.
Красивая и стройная фигура — это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Пробуйте, экспериментируйте, верьте в себя — и у Вас всё получится!