Оксисайз: дышим и худеем

Система оксисайз — это специально разработанная методика, в состав которой входят: уникальная дыхательная гимнастика, силовые статические упражнения и элементы растяжки. Главная цель данного комплекса — укрепить здоровье человека и уменьшить подкожные жировые отложения. Родина данной системы — США, а в странах СНГ популярность ей принесла Марина Корпан — профессиональный инструктор и тренер.

Суть данной системы — непрерывное диафрагмальное дыхание — сначала вдох, затем три довдоха, один выдох, и в заключении — три довыдоха. Всё это сопровождается одновременным выполнением специального набора физических упражнений. Основная часть занятий уходит на работу с мышцами и постановку базового дыхания — при максимальном напряжении и расслаблении мышцы должны полностью обеспечиться кислородом. В этой технике задержка дыхания отсутствует, что делает её более мягкой, чем, например, бодифлекс.

Для занятий оксисайзом дополнительное оборудование и особые навыки не нужны, требуется только около двадцати минут, но ежедневно. Работает данный комплекс следующим образом: кислород оказывает влияние на обменные процессы, происходящие в организме человека. Состоящие из углерода жировые клетки во время специальной дыхательной гимнастики начинают окисляться, сокращая тем самым объёмы тела.

Польза этой разновидности фитнеса заключается в следующем: в организм поступает максимальный объём кислорода, нормализуется деятельность иммунной и сердечно-сосудистой систем, улучшаются обменные процессы, давление приходит в норму, объём тела уменьшается, мышцы становятся крепче, тело становится гибким, уходит целлюлит, в организме поддерживается здоровый баланс, ускорение метаболизма приводит к сжиганию лишних калорий.

Система оксисайз обладает следующими преимуществами: отсутствие возрастных ограничений, не требуется соблюдение диет и приём лекарств, отсутствие травматизма, тренировки возможны при любом физическом состоянии, специальные тренажёры не нужны, нет риска возврата потерянных килограммов.

Заниматься дыхательной гимнастикой оксисайз эффективнее всего по утрам, но если нет такой возможности, то можно днём или вечером. Главное — два часа до занятий не принимать пищу. Желательно выполнять упражнения, задействующие все группы мышц, и тогда в скором времени фигура начнёт меняться в лучшую сторону.