Ошибки тренировок: Без разминки

Разминка является фундаментом успешного тренинга. Она всецело подготавливает ваш организм к физическим нагрузкам. Тонизирует организм, ускоряя обменные процессы. Как следствие, повышается эластичность тканей.

Отказываясь от разминки или не уделяя ей должного внимания, вы подвергаете своё тело опасности получить незначительные или более серьёзные травмы. Те же мышцы могут быть не готовы взять рабочий вес в самом начале тренировки, а значит они понесут чрезмерную нагрузку на связки.

Выполняя один-два подхода с лёгкими весами, вы нагоняете кровь в рабочие группы мышц, подготавливая их к основному тренингу. За это время суставы наполнятся смазочной жидкостью, а связки станут эластичными.

Помимо суставной гимнастики, не ленитесь уделить пару-тройку минут на разогревочные сеты со снарядами в 10-30 процент от рабочего веса. Это малая плата за здоровый рост мышечной массы, и большой вклад в будущее организма — без травм!