Пляжный отдых с пользой для здоровья

Отдых на пляже — блаженное состояние. Вода, песок, солнце… Что может быть лучше после долгого рабочего года? Можно сколько угодно наслаждаться ласковым солнцем, купаться в тёплой, как парное молоко, воде. Перекусив сочными фруктами, снова загорать, радуясь ничегонеделанию. Однако, кроме блаженного расслабления, пребывание на пляже может принести много пользы для здоровья.

Превращать пляж в стадион вовсе необязательно. Нет желания играть в волейбол — и не играйте, не хотите гоняться за тарелкой-фрисби — и не надо. Существует несколько простых, но очень эффективных занятий. Поговорим о некоторых из них.

Самая обычная ходьба ничем не хуже бега, тут главное знать, где именно надо ходить, чтобы была польза. Прогулки по песчаному пляжу, в среднем темпе, в течение 20-30 минут, позволят ощутить моментальный эффект. Песок заберёт всю накопившуюся негативную энергию, прогреет суставы, сделает массаж стоп. Закопавшись в песок, оставив открытым район сердца, можно похудеть, потому что такая процедура увеличивает потоотделение и ускоряет обменные процессы. Мокрый вязкий песок очень хорошо работает над рельефом мышц живота и бёдер. Прогулки в воде по пояс как нельзя лучше формируют квадрицепсы.

Галечный пляж — универсальный массажёр для ног, рук, бёдер, спины. Обычное лежание на таком пляже является хорошим самомассажем, активизирующим кровообращение, улучшающим работу лимфатической системы, нормализующим функционирование внутренних органов.

Плавание в воде закаливает, улучшает осанку, держит тело в тонусе, приводит в норму давление, улучшает кровообращение. Купаться рекомендуется или утром — с 6 до 11 часов, или после 17 часов. Загорать желательно в движении: гуляя по берегу и поворачиваясь к солнцу то одной, то другой стороной.

Прибрежные морские волны делают очень бережный массаж ног, а в положении лёжа помассируют ещё и бедра, спину и живот. Такое ненавязчивое воздействие прекрасно снимет напряжение и расслабит, зарядит энергией и бодростью.

Хорошим тренажёром для улучшения зрения служит линия морского горизонта. Если две-три минуты смотреть пристально вдаль, а потом сфокусировать взгляд на близлежащих предметах, можно укрепить глазные мышцы, что очень полезно страдающим близорукостью или проводящим много времени за компьютером.

Спокойное наблюдение за прибоем на морском или речном берегу успокаивает нервную систему и восстанавливает душевное равновесие. Прохладная вода и чистый воздух способствуют укреплению иммунитета.

Любителям активного отдыха скучать на пляже тоже не придётся. Ассортимент пляжных развлечений настолько разнообразен, что здесь каждый может выбрать что-то по своему вкусу: пляжный волейбол или футбол, фрисби, бадминтон, серфинг, водные лыжи.

Таким образом, пляжный отдых позволяет без особых физических и материальных затрат укрепить своё здоровье и улучшить внешний вид.