Почему так важно отдыхать

Отдых. Стоит произнести это слово, как в голове возникает поток ассоциаций, воспоминаний и планов относительно этого приятного занятия. При этом каждый имеет в виду под отдыхом привычный исключительно для себя стиль поведения и нет гарантий того, что он понравится кому-то ещё. И здесь возникает не один вопрос: полезно ли для здоровья времяпрепровождении, которое считается отдыхом для вас? Можно ли научиться отдыхать правильно? Даём ответы на них далее.

Отдых – что это такое?

С научно-медицинской точки зрения понятие отдыха состоит из мероприятий по восстановлению сил души и тела, чтобы в дальнейшем ещё эффективнее выполнять некую деятельность (это если простыми словами). Причём современная медицина рекомендует менять виды деятельности, чтобы организм не истощился морально и физически от однообразия с монотонностью. В этом смысле разумный отдых подразумевает снятие нервного напряжения, а также физической скованности. Такая тактика поможет восстановиться не только после краткосрочного (проходит после того же сна), но и долгосрочного (копится в течение долгого времени при отсутствии полноценной разгрузки) утомления, которое опасно развитием не проходящей раздражительности, апатии и развитием на этом фоне разных болячек.

Учимся отдыхать правильно

Ещё русским учёным-физиологом19 века, Иваном Михайловичем Сеченовым было доказано – справиться с усталостью эффективнее и безвреднее для здоровья поможет не абсолютный покой, то есть пассивный отдых, а смена вида деятельности. Своими трудами учёный показал, что при переключении нагрузки с одних нервных центров и мышц на другие, восстановление организма после утомления происходит быстрее. Всё это позитивно отражается на его работоспособности. Важна также смена потока ощущений, которые вы получаете. К примеру, городскому жителю пойдёт на пользу нахождение за городом на природе: происходит, прежде всего, разгрузка определенных центров мозга.

Таким образом, для тех, от кого в течение дня требуется физическое напряжение, подходит отдых в виде усилий не тела, а ума. Конечно, не имеется ввиду полное исключение физической активности: например, полежав на любимом диване после тяжёлой работы некоторое время, вы можете с пользой для здоровья и быта поделать любые домашние дела; не повредит занятие таким видом спорта, при котором работают не особо напрягавшиеся в течение дня мышцы (при этом уставшие лучше задействовать по минимуму). Если тренировки – это для вас слишком, то хотя бы просто прогуляйтесь по парку; так вы и на воздухе побудете, расслабив нервную систему, и усталость тела уменьшите, подготовите организм к крепкому сну.

А вот при офисной работе, когда приходится много сидеть на месте, очень полезна активизация тела с помощью той же прогулки (только более шустрой, с переходом на бег, например); уборки (хотя бы на рабочем столе, если это не квартира). Занятия в спортивном клубе – лучший вариант! Только старайтесь заниматься до 20:00, чтобы до сна оставалось два-три часа и организм не перевозбудился, откликнувшись бессонницей.

Теперь, зная, как отдыхать правильно, вы будете чувствовать себя бодрее, веселее, быстрее наберётесь сил, а значит сможете сделать ещё больше в той деятельности, которой заняты. Желаем вам успехов и здорового отдыха!