Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Мотивация    »    Полезные привычки — перемены к лучшему

Полезные привычки — перемены к лучшему

Здоровье человеческого организма очень тонкий инструмент, и любые внешние факторы могут пагубно сказаться на его состоянии. А ведь половина успеха — психологическое самочувствие, которое и подвергается нападкам со стороны.
Чтобы контратаковать воздействие из вне, стоит заняться своим режимом дня, поведением и мироощущением. В общем требуется привить себе новые привычки…

50 полезных привычек, которые изменят вашу жизнь

50 полезных привычек

  1. Ничто не зарядит Вас лучше, чем задорная улыбка утром.
  2. Стакан прохладной воды перед завтраком – уменьшит чувство голода и ускорит обмен веществ.
  3. Начните свой день с утренней пробежки.
  4. Запретите себе алкогольные напитки и табачный дым.
  5. Всегда, не смотря не на что, планируйте свой день.
  6. Ежедневно употребляйте в пищу несколько овощей или фруктов.
  7. Научитесь мыслить на позитивной волне.
  8. Старайтесь всегда держать спину прямой, а походку сделать лёгкой.
  9. Пора начать делать зарядку по утрам.
  10. Питайтесь правильно, поделите дневной рацион на 5-6 приёмов, и принимайте пищу в одно и тоже время.
  11. Постарайтесь исключить подъём на лифте, ходите по лестнице, впервые сосчитайте количество ступенек до квартиры.
  12. После зарядки, неплохо было бы принять контрастный душ, эта процедура бодрит не хуже горячего кофе.
  13. Старайтесь высыпаться, приучите организм к глубокому сну в одно и тоже время суток.
  14. Хорошо, если удастся совершать каждодневные прогулки.
  15. Вещи на выход подготовьте с вечера, это сэкономит часть времени на утренние сборы.
  16. Будет не лишним, ежегодно проходить полный медицинский осмотр.
  17. Заведите записную книжку для мимолётных мыслей и будущих планов.
  18. Выпивайте в сутки достаточный объём чистой (негазированной) воды, не менее двух литров.
  19. Будет полезно спать в прохладной комнате, поэтому проветривайте помещение перед сном.
  20. Уделяйте несколько минут в день на уборку своей комнаты.
  21. Заряжайтесь позитивом при любом удобном случае, сходите в кино, посетите массажный кабинет или просто посидите с друзьями.
  22. Умывайтесь прохладной водой перед сном (можно применить лосьоны или пенку).
  23. Имейте привычку считать потраченные средства, заведите программу домашней бухгалтерии, и делайте периодические подсчёты.
  24. После рабочего дня постарайтесь расслабиться, уделите себе 10-15 минут для релаксации под приятную музыку.
  25. Хотя бы раз в неделю посещайте сауну или баню.
  26. Подумайте о том что Вы употребляете в пищу, исключите фастфуд и другую тяжёлую еду.
  27. Для разнообразия попробуйте побыть вегетарианцем, а вдруг этот опыт приживётся!
  28. Запишитесь на курсы, научитесь десятипальцевому набору на клавиатуре.
  29. Уважайте чужое время, будьте пунктуальнее.
  30. Будьте добрее к окружению, делайте комплименты.
  31. Запишитесь в тренажёрный зал, посещайте его 2-3 раза в неделю по часу.
  32. Тренируйте свою память и абстрактное мышление, играйте в шахматы, учите стихи и т.п.
  33. Станьте полиглотом, учите 10 любых иностранных слов каждый день.
  34. Полюбите чтение, хотя бы полчаса за книгой будет неплохим стартом.
  35. Почаще звоните близким и родным без повода, благо технологии позволяют это делать.
  36. Попробуйте заняться дыхательными методиками оздоровления или йогой.
  37. Личный дневник для новых показателей в тренировках и успехах в жизни будет продолжением походов в спорт-зал.
  38. При разговорах изъясняйтесь чётко, стройте красивые предложения, исключите браньнную речь и сленг.
  39. Фотографируйте необычные и яркие события вашей жизни.
  40. Сохраните своё зрение, делайте гимнастику для глаз.
  41. Возьмите за привычку употреблять кисломолочные продукты, такие как кефир, ряженка, нежирный творог и т.п.
  42. Перейдите на зерновые сорта хлебобулочных изделий, отрубной или ржаной хлеб будет неплохой альтернативой.
  43. Ограничьте своё пребывание за монитором компьютера и мобильного телефона, пусть это будет не более 2 часа вне работы.
  44. Начните закаляться, обливание холодной водой стоп будет неплохим началом.
  45. Не пользуйтесь дешёвыми косметическими средствами (шампуни, туалетная вода, мыло и т.п.)
  46. Соберите в доме весь мусор, и наконец выкиньте его.
  47. Ежедневно учитесь чему-нибудь новому, узнавайте удивительные факты, интересуйтесь историей.
  48. Употребляйте витамины и минералы в любых формах, например, свежевыжатые соки.
  49. Разнообразьте свой досуг, посещайте новые места, культурные программы, знакомьтесь с новыми людьми.
  50. Думайте только о хорошем. Помните: мечты — не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.

Искренне надеемся, что хотя бы часть из вышесказанного, станет вашей повседневной привычкой наравне с приёмом пищи, чисткой зубов и причёсыванием волос. Ведь здоровье бесценно, так почему бы его не сохранить такими пустячными переменами в жизни.

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте

Один комментарий

Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.