Полезные привычки — перемены к лучшему
Здоровье человеческого организма очень тонкий инструмент, и любые внешние факторы могут пагубно сказаться на его состоянии. А ведь половина успеха — психологическое самочувствие, которое и подвергается нападкам со стороны.
Чтобы контратаковать воздействие из вне, стоит заняться своим режимом дня, поведением и мироощущением. В общем требуется привить себе новые привычки…
50 полезных привычек
- Ничто не зарядит Вас лучше, чем задорная улыбка утром.
- Стакан прохладной воды перед завтраком – уменьшит чувство голода и ускорит обмен веществ.
- Начните свой день с утренней пробежки.
- Запретите себе алкогольные напитки и табачный дым.
- Всегда, не смотря не на что, планируйте свой день.
- Ежедневно употребляйте в пищу несколько овощей или фруктов.
- Научитесь мыслить на позитивной волне.
- Старайтесь всегда держать спину прямой, а походку сделать лёгкой.
- Пора начать делать зарядку по утрам.
- Питайтесь правильно, поделите дневной рацион на 5-6 приёмов, и принимайте пищу в одно и тоже время.
- Постарайтесь исключить подъём на лифте, ходите по лестнице, впервые сосчитайте количество ступенек до квартиры.
- После зарядки, неплохо было бы принять контрастный душ, эта процедура бодрит не хуже горячего кофе.
- Старайтесь высыпаться, приучите организм к глубокому сну в одно и тоже время суток.
- Хорошо, если удастся совершать каждодневные прогулки.
- Вещи на выход подготовьте с вечера, это сэкономит часть времени на утренние сборы.
- Будет не лишним, ежегодно проходить полный медицинский осмотр.
- Заведите записную книжку для мимолётных мыслей и будущих планов.
- Выпивайте в сутки достаточный объём чистой (негазированной) воды, не менее двух литров.
- Будет полезно спать в прохладной комнате, поэтому проветривайте помещение перед сном.
- Уделяйте несколько минут в день на уборку своей комнаты.
- Заряжайтесь позитивом при любом удобном случае, сходите в кино, посетите массажный кабинет или просто посидите с друзьями.
- Умывайтесь прохладной водой перед сном (можно применить лосьоны или пенку).
- Имейте привычку считать потраченные средства, заведите программу домашней бухгалтерии, и делайте периодические подсчёты.
- После рабочего дня постарайтесь расслабиться, уделите себе 10-15 минут для релаксации под приятную музыку.
- Хотя бы раз в неделю посещайте сауну или баню.
- Подумайте о том что Вы употребляете в пищу, исключите фастфуд и другую тяжёлую еду.
- Для разнообразия попробуйте побыть вегетарианцем, а вдруг этот опыт приживётся!
- Запишитесь на курсы, научитесь десятипальцевому набору на клавиатуре.
- Уважайте чужое время, будьте пунктуальнее.
- Будьте добрее к окружению, делайте комплименты.
- Запишитесь в тренажёрный зал, посещайте его 2-3 раза в неделю по часу.
- Тренируйте свою память и абстрактное мышление, играйте в шахматы, учите стихи и т.п.
- Станьте полиглотом, учите 10 любых иностранных слов каждый день.
- Полюбите чтение, хотя бы полчаса за книгой будет неплохим стартом.
- Почаще звоните близким и родным без повода, благо технологии позволяют это делать.
- Попробуйте заняться дыхательными методиками оздоровления или йогой.
- Личный дневник для новых показателей в тренировках и успехах в жизни будет продолжением походов в спорт-зал.
- При разговорах изъясняйтесь чётко, стройте красивые предложения, исключите браньнную речь и сленг.
- Фотографируйте необычные и яркие события вашей жизни.
- Сохраните своё зрение, делайте гимнастику для глаз.
- Возьмите за привычку употреблять кисломолочные продукты, такие как кефир, ряженка, нежирный творог и т.п.
- Перейдите на зерновые сорта хлебобулочных изделий, отрубной или ржаной хлеб будет неплохой альтернативой.
- Ограничьте своё пребывание за монитором компьютера и мобильного телефона, пусть это будет не более 2 часа вне работы.
- Начните закаляться, обливание холодной водой стоп будет неплохим началом.
- Не пользуйтесь дешёвыми косметическими средствами (шампуни, туалетная вода, мыло и т.п.)
- Соберите в доме весь мусор, и наконец выкиньте его.
- Ежедневно учитесь чему-нибудь новому, узнавайте удивительные факты, интересуйтесь историей.
- Употребляйте витамины и минералы в любых формах, например, свежевыжатые соки.
- Разнообразьте свой досуг, посещайте новые места, культурные программы, знакомьтесь с новыми людьми.
- Думайте только о хорошем. Помните: мечты — не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.
Искренне надеемся, что хотя бы часть из вышесказанного, станет вашей повседневной привычкой наравне с приёмом пищи, чисткой зубов и причёсыванием волос. Ведь здоровье бесценно, так почему бы его не сохранить такими пустячными переменами в жизни.
поделитесь с друзьями:
Один комментарий
хорошие привычки, многое из этого сам применяю. только вводить в свою жизнь надо постепенно, т.к. мало кто из нас готов к резким переменам в своей жизни. блокнот с собой носить — это я давно вычитал в какой-то книжке. но со временем, что интересно, мозг начинает работать как собака-ищейка. постоянно выискивает новые идеи, возникают интересные мысли, из разговоров вокруг случайно замечаются нужные слова и фразы и т.д. только новую мысль надо не хранить в мозгу как первый поцелуй, а сразу записать в блокнот чтоб освободить наши
и одну поправку хотел бы добавить как медик. на пустой желудок надо пить стакан воды не холодной, а приятно теплой но не горяче-обжигающей. приятно греющая вода с одной стороны стимулирует пищеварение, а с другой — очищает наш желудочно-кишечный тракт от всяких гадостей на стенках, накапливающихся со временем.