Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Твоё тело    »    Польза мышечной массы

Польза мышечной массы

Мышечная масса является желанной мечтой многих мужчин, и вечным табу множества женщин, считающих, что мышцы сделают их мужланками. Насколько эстетично смотрится накаченное тело в первом и втором случаях, конечно, зависит лишь от субъективных представлений о красоте каждого индивида, а вот реальная польза мышечной массы для здоровья является неоспоримым научным фактом (источник: http://fit4power.ru/poleznie/kak-sohraniti-molodosti), поэтому каждый, кто хочет оставаться молодым и красивым долгие годы, должен тренироваться в тренажерном зале. И особенно это касается женщин, которых природа и так обделила мышечными объемами и тестостероном.

Польза мышечной массы

Но вся ли мышечная масса одинаково полезна? Нет, не вся, поскольку саркопении подвержены, в первую очередь, мышцы ног. Что такое сакопения? Это естественное уменьшение объемов мышечной ткани, которое неминуемо происходит с возрастом. Избежать этого нельзя, но процесс этот можно замедлить тренировками с железом. Для этих целей лучше всего подходят тяжелые базовые упражнения, такие как приседания со штангой, становая тяга, жим штанги лежа, тяга штанги в наклоне и прочие. Выполнять эти упражнения рекомендуется в силовом стиле, который наибольшим образом способствует именно гипертрофии миофибриллярного аппарата, а не саркоплазмы (источник: http://fit4power.ru/poleznie/trenirovki-dlea-rosta-misc), поскольку первостепенное значение имеет именно размер мышечных клеток и их количество, а не их энергетическая обеспеченность. В то же время, это не значит, что не следует заниматься гипертрофией саркоплазматического ретикулума, но эта задача просто является второстепенной. Что же касается увеличения количества мышечных клеток, именуемое гиперплазией, то без фармакологии добиться его не получится, поэтому стремиться к этому не рекомендуется.

Так же важно понимать, что мышечная ткань бывает разного типа, и большое значение имеют не только быстрые двигательные единицы, но и медленные, которые обеспечивают поддержание скелета в пространстве. И поскольку так же, как вся мышечная ткань быстрее деградирует в нижней части тела, так и медленные мышечные волокна деградируют быстрее быстрых, в связи с чем, люди в возрасте не могут нормально ходить и вынуждены использовать трость. Именно поэтому рекомендуется уделять время так же и тренировкам медленных двигательных единиц, разработанными в рамках РАН Виктором Селуяновым.

Итак, человеку, который хочет долго оставаться молодым и здоровым, необходимо тренироваться в тренажерном зале, используя преимущественно силовые тренировки и базовые упражнения для нижней части тела, одновременно уделяя время и медленным мышечным волокнам по методике тренировок Виктора Силуянова. Удачи и оставайтесь здоровыми!

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте

Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.