Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Питание    »    Правда о воде — тайна питьевого режима

Правда о воде — тайна питьевого режима

Тема о водопитии ныне очень в моде. В Интернете часто можно встретить выражения «баланс воды» и «питьевой режим», а споры о количестве потребляемой жидкости ведутся постоянно. Что означают эти фразы и какова роль воды в процессе жизнедеятельности организма человека? Ещё Леонардо да Винчи сказал, что вода — основа жизни. И это так, ведь тело взрослого человека в основном состоит именно из воды, больше всего её в лимфе, крови, слезах, выделениях потовых желез, пищеварительных соках. Никакой живой организм не сможет существовать без определённого содержания воды, ведь все биохимические процессы происходят возможны только в водном растворе.

Правда о воде — тайна питьевого режима

Балансом воды принято называть соотношение получаемой и выделяемой организмом жидкости. В идеале, эти показатели должны быть одинаковыми. Учёными доказано, что при оптимальном употреблении жидкости наблюдается уменьшение проявления многих недугов, например, ревматизма, мигрени, болей в спине, нормализуется давление и снижаются показатели вредного холестерина.

Под питьевым режимом подразумевают выпивание достаточного количества жидкости в зависимости от внешних условий. При соответствии режима питья потребностям человека, происходит регулирование водно-солевого баланса и поддержка жизнедеятельности организма в стабильном состоянии.

Оказывается, что только лишь через дыхание человеком теряется в сутки около 500 мл воды. А через потоотделение, вывод продуктов жизнедеятельности с мочой и калом, при прочих физиологических потребностях, мы ежедневно расходуем ещё около двух литров жидкости. Поэтому, чтобы восполнить эти потери, нужно употреблять на 1 кг веса 30 мг воды. Не компота, сока, кофе, чая, а именно обычной питьевой чистой воды. Конечно, всё индивидуально, и нужно учитывать многие факторы, такие как, климат, возраст, физические нагрузки, условия труда.

При нарушении пропорций получаемой и выделяемой воды процессы жизнедеятельности нарушаются. Недостаточное употребление жидкости вызывает нарушение процессов теплообмена, увеличение вязкости крови и нагрузки на сердце, учащённое дыхание, тошноту, сухость кожи, снижение работоспособности. Неумеренное питьё ведёт к значительному увеличению нагрузки на почки.

Откуда же наш организм берёт воду? Основное её количество, около 50%, поступает в виде жидкости — сама вода, всевозможные напитки и с жидкой пищей. Все продукты содержат воду. Особенно её много в овощах и фруктах — они на 90% состоят из воды. Трудно поверить, но рыба и мясо приносят в наш организм от 50 до 70% воды, а хлеб — около 50%. Происходящие в организме биохимические процессы вырабатывают в сутки не менее трёхсот граммов воды.

Правда о воде — тайна питьевого режима

Пить воду надо не торопясь, маленькими глотками. На один раз достаточно одного стакана воды, но всё индивидуально, можно меньше или больше, главное, чтобы она была чистая и организм не испытывал в неё дефицит. Пить воду надо тогда, когда есть желание — это проверено в ходе эволюции человека. Рекомендации по употреблению большого количества воды всеми без исключения, вызывают вполне естественные сомнения. Лучший советчик — наш собственный организм, к которому обязательно надо прислушиваться.

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте

Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обнаружили опечатку? Выделите её в тексте и нажмите сочетание клавиш "Ctrl + Enter"

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.