Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Питание    »    Продукты которые помогут справиться со стрессом

Продукты которые помогут справиться со стрессом

Современные жители мегаполисов слишком подвержены стрессам, и вряд ли представляют масштабы своего нервного истощения, которое с лёгкостью может обратиться более серьёзным диагнозом. Причина снижения стрессоустойчивостикроется на поверхности, и является банальным отсутствием полноценного питания, которое помимо насыщения, несёт множество микроэлементов, так необходимых организму в борьбе с проявлениями внешней среды.

Продукты которые помогут справиться со стрессом

10 продуктов на страже вашего спокойствия

Естественно, что лечить болезнь намного сложнее, нежели предупредить её симптомы. Именно поэтому, отнеситесь с пониманием к проблеме, и позвольте ниже перечисленным продуктам хотя бы иногда составлять ваш дневной рацион.

10. Зелёный чай

Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, зелёный чай является одним из наиболее активных напитков, он не только постарается продлить жизнь, но и не дать стрессам коснуться вашего здоровья. Помимо сама чайная церемония является успокаивающим процессом, она должна принести безмятежность, тепло и рассудительность. Последнее будет кстати, если Вы употребляете чай в компании друзей.

9. Морская капуста

Неплохо было бы включить дозу йодированных продуктов, например, всего 100 грамм морской капусты помогут восполнить дневную потребность в йоде! Содержание йода благоприятно воздействует на щитовидную железу, которая в свою очередь является индикатором нашего настроения и общего тонуса.

8. Сельдерей

Благодаря фитоэлементам в составе сельдерея, он положительно влияет на нервную систему. Рекомендуется систематически употреблять стебли сельдерея, особенно, в летнее время, когда овощи на прилавках только что с грядок. Ешьте его свежим, пейте сок из блендера, делайте салаты, важно лишь одно — сельдерей!

7. Оранжевые овощи

Очень важным элементом является бета-каротин, который содержится во всех оранжевых овощах: морковь, тыква и др. Они способствуют нормализации кровообращения в головном мозге и нервной системе, укрепляя самые мелкие сосуды. Советуют съедать хотя бы одну свежую морковку в утренние часы, именно тогда бета-каротин лучше всего усваивается нашим организмом!

6. Миндальный орех

В миндале содержится идеальная пропорция веществ, которые вкупе вырабатывают серотонин — гормон счастья. А содержащийся цинк выводит вредные последствия стресса, нормализуя обменные процессы. НУ и нелишним будет упомянуть об витамине E, которым изобилует любой орех, а это сильнейший анти-окислитель — ловушка для свободных радикалов.

5. Злачные культуры

Не менее важным станет достаточное потребление витаминов группы B, которые содержатся в злаках. Например, неплохой альтернативой белому хлебу станет булка из цельнозерновой муки, а также не забывайте иногда употреблять различные каши.

4. Морские продукты

Для улучшения обмена веществ, укрепления нервной и эндокринной системы, желательно включать в рацион морепродукты. Кстати, они являются практически единственным источником полиненасыщенных жиров,таких как омега-3,плюс цинк и сбалансированный состав минералов. Всё это является своего рода регулятором нашего настроения.

3. Горький шоколад

Именно в горьком шоколаде содержится достаточная концентрация полезных веществ, заимствованных у какао бобов. Во первых, шоколад лучше других продуктов способствует выработке гормона счастья — эндорфин. Во вторых, в шоколаде есть уникальные антиоксиданты замедляющие старение нервных клеток (окончаний). Конечно, не стоит злоупотреблять сладостями, но 30 грамм настоящего шоколада никогда не повредят!

2. Зелёные овощи

В сравнении с оранжевыми овощами зелёные имеют иные свойства, и ценятся за широкий спектр антиоксидантов и калий. Листья салата, шпинат, щавель и др. являются лучшими продуктами реабилитации после стресса, а благодаря калию нормализуется нервная и сердечно-сосудистая системы. Так что, позаботьтесь о зелёных салатиках на обед!

1. Цитрусовые фрукты

Лимоны, апельсины, грейпфруты и мандарины — источники важнейшего витамина C, который участвует практически во всех обменных процессах. Именно цитрусовые являют собой отличный инструмент в борьбе со стрессами. А чтобы в полной мере насладиться вкусом этих фруктов, приготовьте себе фреш на завтрак.

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте

2 комментария

Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обнаружили опечатку? Выделите её в тексте и нажмите сочетание клавиш "Ctrl + Enter"

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.