Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Питание    »    Продукты улучшающие зрение

Продукты улучшающие зрение

Природа наделила нас удивительным даром — зрением, чтобы мы могли видеть окружающий мир. Однако, разные причины приводят к тому, что зрение начинает ухудшаться. Длительное сидение за компьютером, чтение при недостаточном освещении, переутомление — всё это негативно сказывается на наших глазах.

Продукты улучшающие зрение

Избежать многих заболеваний глаз и восстановить зрение поможет рациональное питание. Глазная диета предполагает употребление пищи, богатой витаминами, разнообразных и полноценных продуктов в умеренных количествах. Желательно, чтобы в меню входила натуральная, легкоусвояемая, преимущественно растительная пищи. Победить свободные радикалы, губительные для нашего зрения, помогут антиоксиданты, микроэлементы и витамины.

Для предупреждения нарушений зрения и его восстановления нужно чаще употреблять продукты тёмно-зелёного, оранжевого и жёлтого цвета. В зелёных продуктах содержится лютеин, много его в киви, винограде, оливках, капусте, картофеле, шпинате, кабачках, зелёном горошке, сладком перце. Оранжевые и жёлтые продукты содержат каротин. Большим его содержанием могут похвалиться тыква, морковь, абрикосы, апельсины, мандарины.

Помимо растительной пищи для глаз полезны рыбий жир, чёрный шоколад и яйца. В рыбе содержатся омега-жирные кислоты, предотвращающие различные глазные патологии. Чёрный шоколад богат флавоноидами, которые укрепляют роговицу и защищают кровеносные сосуды. Предотвращают катаракту лютеин, аминокислоты и сера, а их много в яйцах, особенно в перепелиных. В сравнении с куриными, в них больше меди, железа и глицина. Очень полезны для нашего зрения орехи, молочные продукты и говядина.

Среди всех полезных для зрения продуктов лидирующее положение занимает черника. В результате научных исследований в ней были найдены вещества, благотворно влияющие на глаза. Содержащиеся в чернике антиоксиданты очищают сосуды, в мышцах глаз нормализуется кровообращение, а к глазам поступает больше питательных веществ и кислорода. Чтобы получить желаемый эффект, нужно употреблять по полстакана черники ежедневно. Полезны также компот из черники и варенье.

Продукты улучшающие зрение

Увеличение в меню овощей и фруктов жёлтого цвета, а также свежей зелени, приведёт к тому, что уже на 45-50 день уровни зеаксантина и лютеина достигнут максимального показателя, что приведёт к восстановлению зрения.

Начавшиеся проблемы со зрением не должны Вас расстраивать, лучше попытайтесь помочь своим глазам. Постарайтесь увереннее и спокойнее смотреть на жизнь, включайте в пищу необходимые для глаз продукты, не ленитесь делать компрессы из лечебных трав и Ваше зрение обязательно улучшится.

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.