Простые способы снизить холестерин без лекарств

Холестерин — химическое соединение, присутствующее в организме человека. Это вещество участвует в строительстве клеточных мембран, производстве гормонов и клеток, выработке желчных кислот и витамина D. Но для участия во всех этих функциях нужно определённое количество холестерина, а его избыток приводит к развитию многих заболеваний. Изменив свои привычки и образ жизни можно не только снизить уровень вредного холестерина, но и заметно улучшить общее состояние здоровья.

В первую очередь нужно пересмотреть свой рацион. Под запретом — трансжиры и насыщенные жиры. Они снижают уровень полезного холестерина, что увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Отдайте предпочтение продуктам с клетчаткой: овощам, фруктам и цельнозерновым продуктам. Важное место отведите полиненасыщенным и мононенасыщенным жирам, которыми могут похвалиться семена льна и кунжута, рапсовое и миндальное масло, орехи. Очень полезны Омега-3 жирные кислоты, которыми богаты сардины, тунец и лосось. Жирную свинину замените индейкой или курицей.

Снизить холестерин без лекарств поможет сокотерапия. Диетологи утверждают, что пятидневный приём фруктовых и овощных соков приводит показатели холестерина в норму. Сок, естественно, должен быть свежевыжатый. Лучше других подойдут следующие овощи и фрукты: свёкла, сельдерей, капуста, морковь, огурцы, яблоки, апельсины.

Заменив кофе некрепким качественным зелёным чаем можно на 15% уменьшить показатели холестерина. Содержащиеся в этом чае флавоноиды укрепляют капилляры и снижают содержание вредных липидов.

Под запретом вредные привычки — алкоголь и курение. Они снижают уровень полезного холестерина, и увеличивают риск развития гипертонии и диабета.

Залог здоровья — физическая активность. Умеренные физические нагрузки препятствуют накоплению в артериях холестериновых блоков, очищают кровь от излишков жира, поступившего с продуктами.

Для борьбы с холестерином существует множество рецептов нетрадиционной медицины.

• Десять зубчиков чеснока очистить, выдавить через пресс и залить двумя стаканами оливкового масла. Настаивать неделю в тёплом тёмном месте. Полученным чесночным маслом можно заправлять любые блюда;
• настойку календулы принимать 3 раза в день по 25 капель до еды. Курс лечения — один месяц;
• принимайте по десять капель настойки прополиса за полчаса до еды. Курс лечения 2-3 месяца.

Уровень холестерина надо контролировать, сдавая кровь на анализ раз в полгода, а не искать самостоятельно методы его повышения или понижения, чтобы не навредить себе. Внимательное отношение к своему организму избавит от многих проблем со здоровьем.