Пять полезных фактов о твороге
Творог являет собой лучший продукт для полноценного роста детского организма, и он несомненно ценится спортсменами. Многие профессиональные атлеты уже долгие годы включают творог в свой суточный рацион, и не жалеют о своём выборе.
Если же этого аргумента недостаточно, и осталось место для сомнений, то вот Вам 5 полезных фактов о твороге, которые не оставят Вас равнодушными к этому молочному продукту…
Какая польза скрыта в твороге:
1. Сыры бывают твёрдыми и мягкими, и творог относится к последним. Его отличает свежесть, в отличие от иных сыров, которые подвергаются прессованию и длительной выдержке. Творожные продукты редко хранятся более 2-х недель, и ценятся изобилием качественного молочного белка — казеин.
2. В одной чашке домашнего творога (200грамм с жирностью 1%) содержится около 165 килокалорий, 28гр. белка, 6гр. углеводов, 2,3гр. жира. Как можно видеть, это диетический продукт, который может стать основой любой белковой диеты.
3. Творог имеет специфические вкусовые свойства, которые могут препятствовать частому потреблению. Чтобы разнообразить творожное меню, попробуйте добавлять свежие или замороженные (оттаявшие) ягоды или фрукты. А если в творог замешать зелень со специями, то может получиться отличный наполнитель для бутербродов с курицей или индейкой.
4. Ещё раз напомним, что творог является источником казеина — медленного белка. Именно поэтому творог можно и нужно есть перед сном, чтобы ваш организм в течении ночи получал все необходимые аминокислоты и пептиды. А также неплохо включать творог в обеденный перерыв, особенно, если вечером предстоит тренировка в спортзале.
5. Ну и напоследок, заметка для гурманов. Творог может не только основой, но и дополнением к множеству блюд. Он подходит для заправки салатов, горячих и холодных закусок, сочетается с мясом и морепродуктами. Даже заправка для макарон, минутное дело!
Надеемся, что Вы станете иначе относиться к творогу, и будете хотя бы иногда его включать в свой рацион по примеру известных профи. Желаем приятного аппетита и успешных тренировок.
возможно, вас заинтересует:
4 вкуснейших рецепта блюд из творога - Творог считается одним из питательнейших продуктов в рационе культуриста. Максимальное содержание белка – трапеза настоящего чемпиона! Спешим поделиться с Вами...
6 идеальных блюд в рационе атлета - Правильно питаться необходимо всегда. Особое внимание этому вопросу следует уделять и тем, кто занимается бодибилдингом. Пища должна быть совершенной и...
Полезен ли обезжиренный творог? - Существует ограниченное количество легкоусвояемых, и одновременно с тем полезных, продуктов питания. Одним из таких по праву считается обезжиренный творог,...
Сушка тела для девушек: как это работает - Методика сушки тела противоречива: одни говорят о ней, как об опасной, другие считают очень результативной. Одни практикуют сушку регулярно, другие не готовы...
