Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Твоё тело    »    Работаем за компьютером без вреда для здоровья

Работаем за компьютером без вреда для здоровья

Многим может показаться, что сидеть за компьютером – нет ничего проще. Но во время такой работы напрягаются мозг со зрением и позвоночником. Те, кто много времени посвящает офисной работе, знают, о чём речь. О том, как не вредить здоровью в таких случаях, наши рекомендации.

Работаем за компьютером без вреда для здоровья

Монитор: всё ли с ним в порядке?

Самым правильным считается рабочее место сбоку около окна, свет должен падать с левой стороны. При искусственном освещении следите за его равномерностью (идеален верхний свет), чтобы оно не было контрастным, когда в одних зонах помещения светлее, чем в других. Если комната тёмная, пользуйтесь настольной лампой, пусть свет от неё падает на клавиатуру. Чтобы не было дополнительных помех, скажем, в виде пыли и следов от пальцев, из-за которых нужно больше напрягать глаза, протирайте экран специальными салфетками каждую неделю (или чаще по мере загрязнения). Расстояние между вами и монитором – это около 50-60 сантиметров, при этом лучше всего, когда верхняяграница монитора немного ниже по сравнению с уровнем глаз. Нижнюю часть монитора нужно наклонить под небольшим углом в вашу сторону.

Смотрим в экран

При работе с документами старайтесь облегчать себе и за одно своим глазам жизнь: увеличивайте шрифты до максимально комфортных объёмов; не затемняйте фон и не разукрашивайте буквы, так как это тяжело для восприятия; приветствуется классика – чёрные буквы на белом фоне.

Когда глаза долго смотрят в светящийся монитор на объект, расстояние до которого не меняется, усталость – это неизбежный симптом. Глазные мышцы атрофируются из-за практически неподвижного взгляда. Чтобы разгрузить мышцы глаз, через каждые несколько часов делайте гимнастику: можно вращать глазами, смотреть поочередно вниз-вверх, влево-вправо. Закройте глаза, помассируйте шею. Встаньте из-за стола, посмотрите в окно, приближая и удаляя взгляд. Очень хорошо, если есть возможность устроить 15-тиминутную прогулку по улице. В любом случае подвигайтесь, разомните тело, разгоните кровь, взбодритесь.

Рабочая зона дома

Кресло лучше всего подбирать ортопедическое, чтобы были подлокотники и подголовник. Высоту отрегулируйте так, чтобы если положить руки на клавиатуру, их положение было горизонтальным. Поставьте ступни на пол прямо, при этом колени пусть будут под прямым углом. Если вы работаете за ноутбуком, не обходите вниманием стол. Ну а любителям разместиться на диване или в кресле можно только посоветовать менять положение тела, чтобы ничего не ныло и не затекало. Создайте комфортные для себя условия, чтобы это не отразилось на деятельности.

А при чём тут кактусы?

Сегодняшние мониторы во много раз безопаснее старых моделей, так что фанаты посиделок за компьютером могут не беспокоиться о вреде так называемой «компьютерной радиации». Даже если вы обставите всё пространство вокруг компьютера кактусами, они вас не спасут от неё, потому что такой радиации просто нет в природе. Да, есть электромагнитное излучение, которое, между прочим, исходит от любого электрического прибора, однако защита от такого излучения кактусами считается сомнительной. Разве что эти милые колючки вырастут на радость любителям цветоводства.

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте


Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.