Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Медицина    »    Раздражительность: как избавиться?

Раздражительность: как избавиться?

Хроническую усталость и раздражительность можно назвать взаимосвязанными состояниями. Устав, мы начинаем раздражаться, а если постоянно раздражаемся, то быстрее устаём. В этом состоянии нервирует абсолютно всё: окружающие предметы, громкие звуки, поступки других людей и даже свои собственные действия. С чувством раздражения в разной степени знакомы все, но когда оно появляется очень часто, есть повод задуматься и предпринять необходимые меры.

Раздражительность: как избавиться?

Есть люди, для которых повышенная вспыльчивость является чертой их характера. Однако, подобное встречается редко. Как правило, причина кроется в проблемах, возникших на жизненном пути. К главным причинам нервозности можно отнести:

  • переживания по поводу какого-либо неприятного события;
  • длительный стресс или депрессия, переутомление;
  • заболевания сердечно-сосудистой или эндокринной систем, возможные проблемы с нервами — имеются симптомы серьёзных заболеваний — http://rambam-hospitals.org/nevrologiya-v-izraile/;
  • приём лекарств, побочный эффект от которых — раздражительность;
  • злоупотребление спиртными напитками.

Очень часто излишняя раздражительность появляется из-за недовольства собой: ощущение невозможности что-либо поменять в жизни в итоге приводит к тому, что начинается выброс агрессии на окружающих.

Полностью избавиться от раздражения нельзя, да это и не надо, так как подобное состояние помогает нашей нервной системе проявлять своё отношение к внешним обстоятельствам и выделять благоприятные и не очень события окружающей жизни. Достаточно будет снизить агрессию и постараться провоцировать только положительное настроение.

Не секрет, что существенным фактором, влияющим на настроение, является свежий воздух. Длительная работа в закрытом помещении ухудшает самочувствие, а причина этого — гипоксия — нехватка кислорода. Поэтому постарайтесь выходить на улицу хотя бы на 15-20 минут, это поможет сохранять равновесие и спокойствие в течение всего дня.

По возможности старайтесь чередовать разные виды деятельности, например, физические нагрузки с умственными.

Если происходящее вокруг вас раздражает и волнует, подумайте о главных жизненных ценностях. В жизни каждого человека есть бесценные понятия — здоровье, семья, дружба, любовь, преданность. Запретите мелким огорчениям брать верх над положительными эмоциями.

Постоянное недосыпание ведёт к хроническому переутомлению. Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время, уделяйте сну не менее 6-8 часов.

Начните своё утро с обливания холодной водой, а вместо привычных кофе или чая заварите корни цикория. С раздражительностью поможет справиться мёд: в течение месяца ежедневно употребляйте по 30 г этого продукта утром, в обед и вечером.

В заключение, один важный совет. Постарайтесь принимать происходящие вокруг вас события такими, какие они есть. Не предъявляйте завышенных требований к себе и окружающим. Научитесь радоваться мелочам и не расстраиваться по пустякам.

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте

Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обнаружили опечатку? Выделите её в тексте и нажмите сочетание клавиш "Ctrl + Enter"

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.