С чего начать посещение тренажёрного зала

Решение заниматься спортом в тренажерном зале – достаточно ответственный шаг на пути формирования здорового и стройного тела. При планировании тренировок нужно определиться не только со спортивным заведением, где будете заниматься, но и с видом физической нагрузки. Разберемся, что потребуется для тренажерного зала.

Экипировка для спортивного зала напрямую зависит от того, чем там захочется заниматься. Силовые упражнения с различными снарядами (штангой, гантелями и др.), шейпинг, атлетика, фитнес требуют различного снаряжения.

В стартовый комплект, который будет необходим в любом случае, нужно включить:

• Спортивную форму;
• Полотенце;
• Спортивную обувь;
• Питье;
• Защитные перчатки, которые уберегут ладони рук от неприятных мозолей на старых тренажерах;
• Сумка.

Какая необходима спортивная одежда

Костюм для тренировок не должен сковывать движений при выполнении каких-либо упражнений. Спортивная форма для тяжелой атлетики должна быть легкой, свободной. Хорошо, если она будет изготовлена из хлопковой ткани. Для занятий легкой атлетикой, шейпингом или фитнесом лучше приобретать облегающую одежду, при этом она не должна чрезмерно обтягивать тело. Для усиленных и продолжительных занятий следует взять с собой, на всякий случай, лишний комплект.

Какое полотенце подойдет для тренировок в спортивном зале

Полотенце желательно брать махровое, так как оно быстрее впитывает влагу и пот. Не нужно стесняться вытирать пот во время тренировки. Если тренажерный зал оборудован душевой, предпочтительно взять два полотенца, чтобы было чем высушить тело после принятия душа. Для душевой нужно также захватить и шлепанцы, так как не все тренажерные залы могут похвастаться хорошим уровнем санитарии.

Выбираем правильную спортивную обувь

Обувь для занятий нужно выбирать удобную, свободную, хорошо пропускающую воздух, чтобы в ней не потели ноги. Для тяжелой атлетики требуется обувь со слегка расширенной подошвой.

Что можно пить во время занятий спортом

Во время тренировки человек начинает усиленно потеть, что способствует быстрому обезвоживанию организма. Для его предотвращения необходимо регулярно пить во время занятий. Для питья лучше всего брать обычную воду без газов. Чтобы быстро восстановить кислотный баланс в организме, после занятий рекомендуют пить сок, насыщенный витамином С.

Сумка для тренировки

Строгих требований к спортивной сумке нет. Она должна свободно вмещать всю экипировку для тренажерного зала. Предпочтительно подобрать сумку из дышащего материала, который позволит влаге изнутри испаряться.