Сайкл-тренировка: что это такое?

Слово «cycle» в переводе с английского означает «езда на велосипеде». В названии отражается суть тренировок — аэробных занятий, которые способствуют похудению и поддерживают бодрость духа. Невероятная результативность помогла этой программе завоевать огромную популярность в фитнес-клубах. Отличная форма за короткий срок — таков результат сайклинга.

Автором сайкл-тренировок является Джонни Голдберг — велосипедист из Америки. Готовясь к важным состязаниям, он разработал велотренажёр, позволяющий с наибольшей отдачей пользоваться ресурсами велотренировок, контролируя их интенсивность.

Для сайклинга необходимо специально оборудованное помещение: слегка затемнённое освещение, ритмичная музыка, укреплённые на полу стационарные велотренажёры. Групповые занятия имитируют прогулки на велосипедах в горах, во время которых приходится ездить не только по ровной поверхности, но и по наклонной. За скоростью «перемещения» на тренажёрах и интенсивностью нагрузок следит фитнес-тренер.

Разница между сайкл-тренажёрами и обычными спортивными снарядами заключается в облегчённой конструкции, позволяющей управлять нагрузками при имитации езды по любым поверхностям, в том числе, и вертикальным. Уникальное устройство педалей, продолжающих вращаться даже после уменьшения нагрузки, позволяет держать под контролем все тренировки.

Аэробные сайкл-тренировки — наиболее темпераментные групповые занятия из существующих на сегодняшний день. В сопровождении ритмичной музыки и подбадриваний фитнес-тренера, можно промчаться по имитированной горной дороге, меняя темп. Занятия поделены на промежутки, когда пульс достигает максимальных и минимальных показаний.

Тренировки проходят в двух положениях: стоя и сидя, чередующихся между собой. Это позволяет задействовать практически все группы мышц. В активном режиме трудятся мышцы спины, качается пресс, работают ягодицы и бёдра. В итоге происходит избавление от целлюлита и лишних килограммов, так как за одну программу сжигается 600-700 калорий. Через месяц занятий тело приобретает рельефность, кожа становится упругой.

Польза от сайклинга заключается в быстром сжигании жира и улучшении деятельности сердечно-сосудистой системы. Во время занятий происходит интенсивное потоотделение, а вместе с потом из организма выводятся токсины. Выносливость повышается, а езда на обычном велосипеде перестаёт казаться утомительной. Объём лёгких увеличивается, а проблемы с дыханием уходят прочь. Бодрая музыка улучшает настроение, проблемы отступают, сон улучшается.

Сайклинг — очень интенсивный вид аэробных занятий, поэтому такие тренировки подходят не всем. Лицам, которым кардио-нагрузки противопоказаны, стоит отдать предпочтение другому виду спорта.