Самодельный уличный спорт-комплекс

С целью накачать мышцы, повысить выносливость и сделать свою фигуру красивой многие посещают спортивные залы. Но как поступить, если дорога до спорткомплекса занимает много времени, которого обычно не хватает? Сложиться может и иная ситуация: временные финансовые трудности, заставляющие отказаться от покупки абонемента на посещение зала с тренажерами. Есть ли альтернатива? Есть. Это – самодельные конструкции и сооружения, монтируемые под открытым небом. Площадку можно оборудовать в парке, между домами, да и где угодно. Что нужно? Элементарное желание немного потрудиться и чуточку фантазии.

К простым тренажерам, которые можно изготовить собственноручно, относятся:

• Лабиринт из скамеек;
• Лабиринт из труб;
• Стена для перелезания;
• Спортивный комплекс.

Последний является более сложным в изготовлении, но если есть желание совершенствоваться в плане физическом, это не станет преградой.

Лабиринт из скамеек

Нехитрое сооружение используется для прыжков на двух ногах, на одной, прямо, боком, в различных направлениях. Такие упражнения способствуют повышению выносливости, ловкости, улучшают координацию движений. Снаряд открывает доступ к выполнению силовых упражнений лежа на спине или животе, сидя с зафиксированными ногами, разгибая и сгибая туловище.

Внешний вид лабиринта: 9 скамеек, 3 из которых располагаются под углом 90 градусов к остальным. Материалом для скамеек являются доски длиной от 3 до 4 метров, шириной – 20-25 сантиметров, толщиной – 40-50 миллиметров. Каждая доска прикрепляется к двум деревянным столбикам, имеющим 20 сантиметров в диаметре, вкопанным в землю. Высота части наземной столбиков – до четверти метра. Примерное расстояние между скамейками – 1 метр.

Лабиринт из труб

Материал для изготовления тренажера – металлические трубы сечением 50 миллиметров. Отдельные элементы соединяется воедино посредством сварки.

Расположение отдельных секций и их размеры зависят от того, какие материалы имеются в наличии, а также от рельефа участка. Высота тренажера – 1 метр, расстояние между секциями – не более 55 сантиметров. Вертикальные стойки вкапываются в землю, бетонируются. На завершающем этапе конструкция покрывается краской.

Спектр упражнений, доступных к выполнению на данном тренажере, очень широк. Это бег с параллельным выполнением подлезаний по жерди, оббеганий вокруг стоек, силовая работа на брусьях, сдвоенном бревне. Если дистанция между секциями разная, это позволит более эффективно развивать координацию движений, умение ориентироваться в быстро меняющихся ситуациях.

Стена для перелезания

Для изготовления стены понадобится: 3 трехметровых деревянных столба, имеющих 8 сантиметров в диаметре, 6 планок аналогичной длины, ширина которых – по 10 сантиметров, доски для обшивки. Столбики соединяются поперечными планками, по обеим сторонам которых впоследствии встык прибивается обшивочный материал. На завершающем этапе требуется в стене прорезать 4 щели шириной 10 сантиметров, длиной – 20.

Долговечность конструкции обеспечат следующие действия: перед установкой в грунт следует к нижним концам столбов прибить метровые бруски под углом 90 градусов, покрыть их смолой или обжечь. После установки изделие шлифуется, окрашивается.

На тренажере выполняют следующее упражнение: преодоление препятствия с разбега способом запрыгивания, при котором щель может использоваться в качестве опоры для толчковой ноги. Подтягиваясь на руках, переставляя ноги, необходимо перейти в положение “верхом на стене”, перебросив одну из ног, в упоре на руках спрыгнуть или сползти с тренажера с иной стороны.

Спорткомплексы

Своими силами можно оборудовать и небольшой спортивный комплекс для детей – сооружение, объединяющее снаряды различного спортивного назначения. Это могут быть:

• Качели, прыжковые лианы, канаты, боксерские груши;
• Наклонные лесенки, батуты, горки;
• Карусели, трапеции, аттракцион “гигантские шаги”.

С виду уличный спортивный павильон – цилиндр высотой 4-5 метров, диаметром – 6, окружаемый сетками и щетками для чистки обуви. Внутри присутствует горка, выполненная в виде наклонного желоба, скатившись по которой, ребенок попадает на стол-карусель, далее – добирается до батутной сетки. Здесь же лестницы и канаты, качели и кольца. 15 ребят дошкольного и школьного возраста – количество детей, которые могут одновременно заниматься в комплексе. Идея сооружения такого павильона была предложена инженером С. Скрипалевым.

Заслуживает внимания и уже внедренный в практику комплекс “Минск-1”, разработанный В. Д. Коробкиным. Конструкция представляет собой соединенные спортивные приспособления и снаряды в количестве 61. Спорткомплекс ориентирован на установку исключительно в уличных условиях. Изготавливается конструкция из металлических труб различного диаметра, досок толщиной 4 сантиметра. Конфигурация комплекса – квадрат 9 на 9 метров, по периметру окруженный железным уголком, вкопанными в землю автопокрышками, отслужившими свой эксплуатационный срок.