Рейтинг@Mail.ru
Вы здесь:   Главная » Спорт и отдых...    »    Самые осенние виды спорта

Самые осенние виды спорта

Наступила осень, а вместе с её приходом пропало желание гулять, играть в активные игры, заниматься спортом. Свободное время хочется проводить в тепле домашнего уюта, на диване перед телевизором, с тарелкой чего-нибудь вкусного. Всё бы ничего, но вскоре на талии появятся лишние сантиметры. Так и до депрессии недалеко. Мало кому понравится такой поворот событий. Значит, нужно срочно взять себя в руки и заняться спортом, тем более, что такое прекрасное время года идеально для этого подходит.

Самые осенние виды спорта

Какой же вид спорта предпочтительнее осенью? Постарайтесь выбрать для себя такое занятие, которое будет держать тело в тонусе, поможет сохранить стройную фигуру, а самое главное — станет неиссякаемым источником положительных эмоций.

Бег. Пока ещё не наступили холода, можно начать бегать по утрам и одновременно наслаждаться великолепными пейзажами окружающей природы. Жара уже не доставляет дискомфорт, а утренний воздух невероятно свежий. Неторопливые лёгкие пробежки по утрам принесут пользу не только физическому, но и душевному здоровью. Начтите с пятнадцатиминутных пробежек, затем постепенно увеличивайте время и скорость.

Пешие прогулки. Ходьба пешком по осеннему городу — возможность увидеть его в новом ракурсе. Можно попробовать представить себя туристом — взглянуть другими глазами на достопримечательности, сфотографировать тихие живописные дворики, посидеть в кафе. Такое времяпровождение принесёт несомненную пользу здоровью, а в выходные внесёт дух авантюризма и приключений. Помните, что всего полчаса такого похода сожгут 250 калорий.

Скандинавская ходьба. Для занятий этим видом спорта осень очень подходит. Ходьба с палками сжигает калорий в два раза больше, чем ходьба обычная. К тому же меньше напрягаются суставы, что важно для людей без физической подготовки.

Велопрогулки. Ясные осенние денёчки идеальны для катания на велосипеде по притихшим улицам и прохладным парковым тропинкам. Такие прогулки повысят общую выносливость организма, укрепят сосуды и сердце, позвоночник и мышцы ног, улучшат подвижность суставов и осанку.

Какой бы Вы не выбрали вид спорта, не забывайте о разминке перед тренировками. Употребляйте достаточное количество воды. Одевайтесь правильно: излишне тяжёлая и тёплая одежда может стать причиной перегревания организма, а вместе с холодным ветром — стать причиной простуды.

Понравилась статья?
поделись с друзьями

А чтобы не пропустить свежую статью, подпишитесь на обновления по электронной почте

Добавить комментарий

Авторизоваться через:  

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заимствовании размещённой информации наличие ссылки на источник (http://health-you.ru) является обязательным условием правомерного копирования материалов сайта.