Скандинавская ходьба с палками — польза для здоровья

Среди жителей городов всё большую популярность завоёвывает скандинавская ходьба с палками. Конечно же, этот вид модного фитнеса не является панацеей от лишнего веса и всех болезней, но как профилактическое средство весьма эффективен. Если Вы не любите диеты, но хотите выглядеть моложе и стройнее, избавиться от избыточного веса, тогда есть смысл попробовать этот общеукрепляющий вид спорта.

Так что же такое — скандинавская ходьба? Это разновидность физической активности, в основе которой лежит определённая методика ходьбы с палками, похожими на лыжные — нордиками. Зародилась она в Финляндии, как тренировка лыжников в летнее время для поддержания себя в спортивной форме в течение года. Этот вид движения имеет несколько названий — финское, нордическое, северное.

Особенности скандинавской оздоровительной ходьбы — в более результативном действии на человеческий организм, чем при простом движении, ведь палки существенно снижают нагрузку от собственного веса. Поддержка палок позволяет спине оставаться прямой, вокруг позвоночника снижается компрессия межпозвоночных дисков, питание суставов улучшается.

Ходьба с помощью палок имеет следующие преимущества:

• повышение выносливости;
• возможность заниматься спортом круглый год;
• снижение стресса и уменьшение депрессии;
• из снаряжения нужны только специальные палки;
• улучшение координации движений;
• нормализация работы сердца, улучшение кровоснабжения, стабилизация давления;
• активизация обмена веществ;
• эффективность при снижении веса — за один час равномерных занятий расходуется 700 калорий;
• возвращение к полноценной жизни людей с проблемами органов движения.

Очень важно проводить занятия постоянно и систематически. На первых этапах — не более двух раз в неделю, продолжительностью около тридцати минут. Постепенно прогулки доводятся до часа ежедневно. Постарайтесь избежать занятий до изнурения, тренировки должны доставлять удовольствие.

Данный вид спортивной подготовки почти не имеет противопоказаний, исключение составляют: простудные заболевания, понижение или повышение давления, периоды после операций до разрешения врача.

Для людей разных возрастов скандинавская оздоровительная ходьба принесёт несомненную пользу. Это не просто укрепление здоровья, но и хороший способ общения, позволяющий обрести новых знакомых.